Endomorph Kost: Ernæring & Måltidsplanering for Kroppstype

Endomorph kost – teori

Endomorphens kost bygger på antagelsen om, at de med en endomorf kroppstype har forskellige motions- og ernæringsmæssige krav end dem med en mesomorf eller ektomorf kropsstruktur.

Mager Protein

Idéen er, at endomorfer måske finder det sværere at tabe vægt på grund af deres kompakte kropsbygning og tendens til at gemme fedt. Anbefalinger inkluderer højt fiber fødevarer, masser af vand og en lavfedt kost, med masser af mager protein.

Komplekse Kulhydrater

Kulhydrater i form af grønne grøntsager, sødme, komplekse kulhydrater, havregrød og fuldkorn kan spises i moderation. Undgåelse af raffineret sukker er vigtigt sammen med mindre portioner, oftere, for at holde energiniveauer stabile.

Ingen Understøttende Beviser

Mens en kost baseret på komplekse kulhydrater, grøntsager, mager protein og fuldkorn generelt anses for sund for de fleste mennesker, findes der ingen beviser for, at denne kost passer endomorfer noget bedre end andre kroppstyper og -størrelser.