Apple a Day Diet Plan

Et æble om dagen er meningen at holde lægen væk . Tre æbler om dagen, eller et æble om dagen , afhængigt af hvilken diæt du følger , kan hjælpe dig med at tabe . Der er en flere kost planer baseret omkring denne lille , rød eller grøn frugt, der vokser på træerne . Æbler bidrage til at bremse din appetit med deres fiber og give dig masser af C-vitamin Mens hver kost er forskellige, de er alle bygget omkring spise flere æbler og mindre usund mad . Tre Apple a Day Plan

Tammi Flynn , en registreret diætist , udviklede Tre æble om dagen planen. For at deltage i denne kost, begynde at spise 4-5 sunde måltider om dagen, der alle indeholder magert protein . Femten minutter før hvert hovedmåltid (morgenmad, frokost og aftensmad) , forbruge et æble . I- mellem måltider bør bestå hovedsagelig af frugt. Sørg for at du får mindst seks portioner frugt og grønt om dagen , bortset fra de tre æbler . Dette fad kost er populært, fordi det inkluderer at spise mere frugt og ikke indebærer drastiske kalorieindhold nedskæringer. Men denne diæt ikke mulighed for cheat dage , og du skal holde sig til det , når du er begyndt at se resultater. Flynn har udgivet en bog beskriver kost og hvilke fødevarer kan indtages . Anbefalede fødevarer omfatter æbler, fedtfattig hytteost , fedtfattig yoghurt , æg, kyllingebryst , kalkun, magert oksekød , laks, havregryn , brune ris, broccoli og salat . Du vil også nødt til at udøve . Din motion planen bør bestå af cardio og styrketræning.
Tre-dages Apple kost

Tre-dages Apple kost er en anden type af æble kost . Denne diæt fungerer som en afgiftende kost og kan også resultere i vægttab. Æbler har kun 90 kalorier per portion , og er fulde af vitaminer , der øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen . Til denne diæt , forbruge kun æbler i tre på hinanden følgende dage . Spis så mange æbler som du kan, og drikke masser af vand . Ved afslutningen af de tre dage , forbruge 2-3 spiseskefulde olivenolie . Hertil kommer, mens du er på denne tre dages diæt , bliver du nødt til at hvile og ikke arbejde din krop hårdt.

Tips og advarsler

Pil ikke æbler. Der er mange næringsstoffer direkte under huden , der vil hjælpe med at holde dit stofskifte kørende.

Vælg størrelse æbler medium .

Den første æble kost kan være vanskeligt for vegetarer , da de fleste af de måltider omfatter magert proteiner, der findes i kød, fjerkræ og fisk.