Enkle Diæter: Fordele, Ulemper & Risici

Enkle Diæter: Virker De?

Valget af rette diætplan kan betyde forskel på succes og tidsspild. Endda enkle diæter kræver engagement, undgåelse af visse fødevarer, nogle gange køb af specielle bøger/fødevarer. Nogle giver ikke varigt vægttab og kan være usunde.

Kålsuppe Diæt

Spis ubegrænset kålsuppe (løg, kål, peberfrugt, vand). Visse dage tilføjes tomater, grøntsager, skummetmælk. Grundlag: specifik opskrift. Virker via kalorierestriktion, men næringsmæssigt ubalanceret. Max 1 uge ad gangen.

Grapefrugt Diæt

Grapefrugt: højt fiber, vitamin C. Diæt baseret helt på dette: 1/2 grapefrugt eller 120 ml juice til hvert måltid. Tilladt: lille portion kød/grøntsager/salat. Undgå: dessert, kartofler, løg, selleri. Påstået at fremme fedtforbrænding. Opfordres til at "stoppe sig".

Sonoma Diæt

Inspireret af Californisk/Mediterransk livsstil. Vægtlag på smag og nydelse. 3 "bølger": 1) Første 10 dage: skift dårlige vaner. 2) Indtil målvægt nået. 3) Vedligeholdelse. Kræver køb af Dr. Connie Guttersens bog.

Måltids-erstatnings Diæter

Erstat mindst 1 måltid med næringssmæssigt balanceret produkt. Ulemper: skal købe markedsførte produkter. Eksempler: Slim-Fast, Special K.

• Slim-Fast: 3 snacks, 2 måltids-erstatnings shakes/riegler, 1 lavkalorie måltid (<500 kcal)
• Special K: Special K cereal/shake/bar til 2 måltider, 2 snacks, 1 normalt måltid. Frit valg af hvilke måltider. Opfordrer til normal væskeindtag.