Hvad Er No- Grain Kost

? No - Grain Diet blev skabt af Dr. Joseph Mercola til at hjælpe dig med at opnå varigt vægttab ved at komme af hvad han anser de forkerte fødevarer i din kost og erstatte dem med visse poster (i henhold til sin bog "The No- Grain Diet "). Denne diæt har også til formål at mindske forekomsten af ​​sygdomme som kræft, sukkersyge og allergi, ifølge EveryDiet.Org . Hvad der skal undgås

No- Grain Kost opfordrer dig til at fjerne korn , slik og stivelse . Hvis du bare reducere indtaget af nogen af ​​disse elementer , vil din krop tørster det endnu mere , ifølge Mercola . Disse fødevarer også hæve insulinniveau, hvilket kun gør dieter mere sulten , i en cyklus Mercola vilkår "grain afhængighed, " ifølge DietTelevision.com . I den første fase af kosten ( de " opstartsfasen " ) , de fleste, hvis ikke alle, må frugter også elimineres i løbet af denne tre-dages periode, hvor du spiser hver anden time.

Tre fødevarer planer giver dig mulighed for at vælge, hvor hurtigt du ønsker at tabe sig . For eksempel eksisterer booster mad plan for mere gradvis vægttab, mens de centrale og avanceret mad planer giver mulighed for hurtigere vægttab ved at begrænse eller skære ud elementer såsom mejeri , kaffe eller endda ryge .

Økologisk og græs -fed kød foretrækkes i No - Grain kost, samt olivenolie , rå nødder , fisk, mælk fra får og geder , og en bred vifte af grøntsager. Desuden er alkohol begrænset. Madlavning og forberedende tid skal indgå i No - Grain kost.

Emotional Freedom Technique (EFT) , en psykologisk akupressur teknik , har også til formål at gøre kroppens celler sende beskeden til dig at spise sundere fødevarer i stedet for korn og sukker ved at instruere dig til at trykke på visse dele af dit ansigt og krop og meditere på en vigtig sætning .
Stabilize fase

den anden fase af den No- Grain Kost er " Stabilize Phase ", hvorunder du tilbringer mindst 50 dage at skifte fra at spise hvert par timer til at spise tre måltider og tre snacks dagligt. Øvelse i løbet af denne fase kræves fem gange om ugen , og måltider er undgået et par timer før rammer sækken natten. Walking er en foretrukken øvelse , der begynder ved 30 minutter om dagen og stigende til 60 minutter om dagen. Kosttilskud er også en del af kosten programmet. Formålet med denne fase for dig er at komme ned til det ønskede mål vægt og bo der i fire uger, hvorefter du vil fortsætte på samme bane for 2-6 uger mere .

Sustain fase

den sidste fase af No- Grain kost er den "Sustain fase ", som varer hele livet . I denne fase , er nogle af dem, der oprindeligt forbudte frugt og fuldkorn, såsom havre , vende tilbage til din kost . Du skal dog stadig undgå sodavand, mel /pasta, kunstige sødestoffer og slik. Honning er tilladt, men som er stivelsesholdige grøntsager som gulerødder og yams .