Maksimer Vækstpotentialet: Sådan Får Du Øget Højde som 16-årig

Højde og vækst

Højde er en af de mest tydlige fysiske egenskaber og påvirker, hvordan man opfattes af andre. Når puberteten indtræder, sætter hypofysen hormonelt udløst vækst i gang, der øger højden. De fleste mennesker vokser stadig ved 16 år. Højde er et produkt af tre faktorer: gener, ernæring og fysisk sundhed, samt hormoner. Misd ikke tid. Ifølge bogen "The Short Child" er en ungdomss vækstperiode relativt kort, og vinduet for at ændre sin højde er derved ret lille. Gener kan ikke ændres, men kostændringer og hormonelle modificationer kan øge ens højde.

Instruktioner

1. Tilpas din kost for at maksimere vækstpotentialet. Fødevarer, der mest bidrager til vækst, inkluderer kulhydrater, protein og essentielle fedtstoffer. Protein kan komme fra både animalske kilder (som kød) og plantekilder (som frugter og grøntsager). Kulhydrater kan opnås fra morgenmadscerealer, brød og ris. Der findes to typer kulhydrater, simple og komplekse. Komplekse kulhydrater, som fuldkornprodukter som grød, er sundere og scorer lavere på glykemisk index. For essentielle fedtstoffer, se efter laks, tun, nødder og olivenolie.
2. Gennemgå hormonbehandling. Menneskets væksthormon (HGH) bidrager til vækst, og medicinsk at hæve dine niveauer af dette hormon kan øge højden. Dog er det ikke sikkert, en læge vil receptere hormonbehandling blot for at øge højden, medmindre der er en anden alvorlig sundhedsmæssig faktor involveret. Væksthormon administreres typisk til dem, der har en naturlig hormonmangel, selvom børn, der er unormalt lave og har normale hormonniveauer, også kan gavne af HGH-terapi. Normalt gives hormonet dagligt fra lige før puberteten indtil 18 års alder.
3. Øv strækøvelser og yoga, som kan forbedre din holdning og give udseendet af ekstra centimeter. Palmetræ-posen, halv-træ-pose eller siddende fremadbøjning er tre yoga-poser, der hjælper med at forlænge rygraden og øge højden, ifølge Illinois Wesleyan University.
4. Gennemgå benforlængende kirurgi. Denne operation er en intensiv procedure, der indebærer at adskille knoglen og implementere en metalenhed, der forlænger benets længde. Til sidst vil knoglen naturligt producere ny knoglevækst for at udfylde gabet. Proceduren kan tilføje op til 15 cm længde. Da det er en rent kosmetisk procedure, er dets brug kontroversielt.