3-dages suppe-diæt: Fordele, risici og hvad du kan forvente

3-dages suppe-diæt (kålsuppe-diæt)

Den tre-dages suppe-diæt, også kendt som kålsuppe-diæten, er en kaloribehæftet diæt, der tillader slankepersoner at forbruge kun kålsuppe og begrænsede mængder frugter og grøntsager. Kritikerer argumenterer for, at den tre-dages suppe-diæt tilbyder begrænsede positive resultater som et vægttabs-måltag på grund af mangel på balance.

Egenskaber

Den tre-dages suppe-diæt starter med ubegrænsede mængder kålsuppe. Slopepersoner opfordres til at lave deres egen suppe ved hjælp af grøntsager såsom kål, selleri, løg og tomater. Udover ubegrænsede mængder kålsuppe må slankepersonere spise frisk frugt og ubegrænsede mængder kaffe, te, tranebær-juice og vand. Variationer af diætten tillader forbruget af skummetmælk og en bagt kartoffel.

Populære overbevisninger

Nogle mennesker tror, at den højeste fordel ved den tre-dages suppe-diæt er hurtigt vægttab. Andre tror, at kålsuppe, rå frugt og grøntsager, fulde af vitaminer og mineraler, giver en sund pause til deres normale spisevaner. En anden populær overbevisning er, at den begrænsede kalori-suppe-diæt renser gastrointestinal-trakten, lindrer fordøjelsesbesvær og irriterende flatulens.

Advarsel

Lægere, sygeplejersker og ernæringsfysiologer advarer om, at tre-dages kålsuppe-diætten ikke leverer balanceret ernæring. Den markante fravær af kød, korn og mejeriprodukter forårsager ernæringssmæssige deficitter, der kan producere langsigtede negative effekter. Sundhedsudbydere advarer også om, at hurtigt vægttab sjældent giver langsigtede resultater.