The Raw Havregryn Diet

Uforarbejdede rå havregryn har et væld af sundhedsmæssige fordele. Fordelene havregryn kommer fra kornet er fuld af opløselige og uopløselige fibre . Uopløselige fibre har kræft-bekæmpelse egenskaber , fordi den angriber galdesyrer , sænke toksicitet, mens opløselige fiber forsinker fordøjelsen af ​​stivelse . Rå havregryn , kan også anvendes som en hjælp til at reducere vægten og sænke kolesterol. Rå havregryn kan også reducere risikoen for hjertesygdomme . Følg den rå havregryn kost og høste fordelene. De første syv dage

Alt havregryn , hele tiden, for de første syv dage er, hvad kost består af . For de første syv dage , har en halv kop havregryn til morgenmad, frokost og middag. Tilføj en halv kop skummetmælk , hvis det ønskes . Spis kun hele korn havregryn --- der ingen instant havregryn eller müslibar tilladt for disse første syv dage . Kalorieindtag for den første uge skulle beløbe sig til 900 til 1.200 kalorier om dagen .
De næste 30 dage

I de næste 30 dage af rå havregryn kost, fortsætte spise en halv kop havregryn tre gange om dagen sammen med almindelig mad . Daglige kalorieindtag vil stige til 1.000 til 1.300 kalorier om dagen . Spise instant havregryn er nu tilladt.

For eksempel til morgenmad har en halv kop havregryn , halv kop skummetmælk , 1 spsk. rosiner , 1/2 tsk. kanel og kaffe eller te. Har en halv kop bær til snack. Til frokost , har en halv kop havregryn , halv kop fedtfattig yoghurt og en lille banan . Eftermiddagssnack kan være en halv kop rå broccoli . Til middag har en 4 - oz. kyllingebryst , stor romaine salat og halv kop havregryn . Bedtime snack kan være sukker-fri budding eller sukker -fri, fedtfattig frosset yoghurt

De følgende fødevarer er forslag til denne 30-dages tidsramme: . Skimme mælk , bær , bananer, æbler, appelsiner , druer, gulerødder , rød peber , selleri, salat, spinat , kyllingebryst , fisk , kaffe, te , sodavand og sukker-fri budding. Disse fødevarer er også gode til at forbruge efter vender tilbage til din normale kost.
Regelmæssig kost

Retur til din normale kost efter 30 dage , der omfatter en 1 /2 kop havregryn til et måltid og en snack. Vender tilbage til din normale kost giver plads til en række fødevarer til at blive spist . Dog holde din fedt indtag ned, selv efter genstart din almindelige kost.
Hoteltilbud