Flydende protein-diætter: Fordele, planer & vægttabs-succes

Flydende protein-diætter: En oversigt

Flydende protein-diætter er intet nyt, men de giver flere fordele over faste fødevarer-diætter. For det første kan fjernelse af madlavningstid gøre forskellen mellem succesfuldt vægttab og diæt-fiasko. For det andet kan fjernelse af kulinariske valg fjerne fristelsen til at snyde, hvilket øger sandsynligheden for succes. Hvis du har overvejet en flydende protein-diæt, overvej følgende planer.

Velocity-diætten

Velocity (eller "V")-diætten er en flydende protein-diæt skabt for at hjælpe diætister med at tabe så meget vægt som muligt inden for 28 dage. I modsætning til mange andre flydende protein-diætter er V-diætten ikke så meget om sult som om intelligent erstatning af usunde alternativer. På denne plan forbruger du fem shakes om dagen (seks på træningsdage), med ét sundt fast måltid per uge. For en 200-punds mand giver dette i gennemsnit mellem 1500 og 2000 kalorier om dagen, hvilket gør dette til en levedygtig mulighed for diætister, der er gene til sultsmerter.

Velocity-diæt ernæring

Diætten indeholder mere end blot rent protein. Sunde fedter er inkluderet i form af peanutsmar, mandelsmar og olier for at levere kroppen med de nødvendige næringstoffer. Selvom vitamin- og mineralbehov på en ren flydende plan altid er spørgsmålstegn, bør 28 dage uden frugter og grøntsager (undtagen det ugentlige sunde faste måltid) ikke bevise sig ernæringsmæssigt ødelæggende for en ellers sund voksen, der søger at tabe et par pund.

Slim Fast

Selvfølgelig er den traditionelle flydende protein-diæt Slim Fast-planen. Denne plan drejer sig om en måltids-erstatnings-shake til både morgenmad og frokost, med et sunt fast måltid til aftensmad. Slim Fast er måske en af de mest grundigt undersøgte diætplaner nogensinde, hvilket gør det til et sikkert og sundt valg for risiko-frygtende diætister, der ikke vil opleve de mulige faldgruber af en utestet plan. Den eneste rigtige ulempe ved Slim Fast er mangel på mæthed, da planen ikke leverer nær så mange kalorier som planer som Velocity-diætten.

Slim Fast-tips

En stor klage at overveje fra langvarige Slim Fast-diætister er, at smagen af shakes bliver træt efter en stund. For at lette denne bekymring, bør du købe en bred vifte af smagsvarianter og rotere dem regelmæssigt for at undgå potentialet for diæt-kedsomhed. Da de fleste snyde sker på grund af kedsomheden af diæt-mad, vil at undgå denne faldgrube fra starten hjælpe dig med at få det mest ud af din tid på Slim Fast-planen.

Overvejelser

Husk, at for al deres effektivitet er den rigtige kamp, når man gennemgår en flydende diæt, at holde vægten nede efter, at diætten er afsluttet. Derfor, mens du gradvist taber vægt i løbet af din tid på disse planer, bør du bestræbe dig på at genuddanne dig om sunde spisevaner, så du ikke bliver sat adrift på et hav af dårlige madvalg, når din flydende diæt kommer til en afslutning.