Hvornår kan du have brug for mere mad end normalt?

* Når du træner. Fysisk aktivitet øger dit energiforbrug, så du skal spise mere mad for at kompensere det. Mængden af ​​mad, du har brug for, afhænger af intensiteten og varigheden af ​​din træning.

* Når du vokser. Børn og teenagere har brug for mere mad end voksne, fordi de stadig vokser. Mængden af ​​mad, de har brug for, afhænger af deres alder, køn og aktivitetsniveau.

* Når du er gravid eller ammer. Gravide og ammende kvinder har brug for mere mad end ikke-gravide kvinder, fordi de giver næringsstoffer til deres baby. Mængden af ​​mad, de har brug for, afhænger af deres graviditets- eller amningsstadie.

* Når du er ved at komme dig efter en sygdom eller skade. Når du er syg eller skadet, har din krop brug for mere energi for at hele. Du kan også have nedsat appetit, så det er vigtigt at sørge for, at du får nok næringsstoffer.

* Når du er under meget stress. Stress kan øge dit energiforbrug og gøre dig mere tilbøjelig til at overspise. Det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.