Hvorfor sukkerholdige drikke kan være den usundeste mad derude

Tilsat sukker er en vigtig kilde til tomme kalorier og er blevet forbundet med adskillige kroniske sygdomme, herunder fedme, hjertesygdomme, type 2-diabetes og huller i tænderne.

Sukkerholdige drikkevarer er den primære kilde til tilsat sukker i den amerikanske kost, og de bidrager til en betydelig mængde af de kalorier, der indtages hver dag.

* En 12-ounce dåse sodavand indeholder omkring 10 teskefulde sukker , hvilket er mere end den anbefalede daglige grænse for tilsat sukker for voksne.

* Hvis du kun drikker én sukkerholdig drik om dagen, kan det øge din risiko for fedme, hjertesygdomme og type 2-diabetes .

Udover tilsat sukker indeholder sukkerholdige drikke også andre usunde ingredienser, såsom koffein, kunstige sødestoffer og fosforsyre.

* Koffein kan forårsage angst, søvnløshed og hovedpine .

* Kunstige sødestoffer er blevet forbundet med en række sundhedsproblemer , herunder vægtøgning, øget risiko for type 2-diabetes og kræft.

* Fosforsyre kan beskadige tænder og knogler .

Af disse grunde anses sukkerholdige drikke for at være en af ​​de usundeste fødevarer derude. De er høje i kalorier, tilsat sukker og andre usunde ingredienser, og de kan bidrage til flere kroniske sygdomme.

Det er bedst helt at undgå sukkerholdige drikke og drikke masser af vand i stedet . Hvis du leder efter et sundt alternativ til sukkerholdige drikkevarer, så prøv mousserende vand, usødet te eller frugtjuice fortyndet med vand.