Prøve Paleo Diet

Den Paleo kost er baseret på teorien om, at neandertalerne spiste en sundere og mere bæredygtig kost end den almindelige kost forbruges i dag . Den Paleo kost forsøg på at forbedre sundheden , støtte i vægttab og reducere forekomsten af ​​sygdommen. Denne diæt er sandsynligvis meget forskellig fra kosten , du er vant til at følge . Hvis du ønsker at følge Paleo kost, rådføre sig med din læge først og igangsætte ændringer gradvist over en længere periode . Basics og forslag

Paleo kost afskrækker forbrug af alle kornsorter , herunder hele korn brød , ris eller pasta. Alle typer af bønner , sukker, salt , kaffe og alkohol også skal undgås. Kosten kræver også afskaffelse af de fleste mejeriprodukter ( med undtagelse af æg). Kartofler er også begrænset, fordi de menes at have været genetisk og ernæringsmæssigt ændrer den i forhold til dem, der dyrkes i stenalderen periode. Den Paelo kost fremmer forbruget af kød og rodfrugter såsom gulerødder , majroer og pastinakker . Alle frugter og grøntsager er generelt acceptable, samt nødder , såsom valnødder , mandler, macadamia og paranødder . Peanuts betragtes som en type bønne og generelt ikke acceptabelt.
Give din krop et par måneder til at tilpasse inden du forsøger at nøje følge Paleo kost. Du vil føle sig bedre , og din krop vil takke dig for ikke at tvinge det ind på en drastisk ændring . Begynd ved at indarbejde en stenalder type morgenmad hver morgen i flere uger. Lav en vegetabilsk omelet (ingen ost eller mælk) eller frugtsalat i formiddag. Brug en bred vifte af frugt og grøntsager , så du ikke bliver træt af at spise de samme fødevarer hver dag.
Efter en daglig kost

Når du har lavet en bevidst indsats for at reducere dit korn og pakket fødeindtagelse , er du klar til at begynde at følge en daglig Paleo kost . Til morgenmad , har en spinat og tomat omelet med jordbær , eller halvdelen af ​​en cantaloupe fyldt med brombær og pekannødder og toppet med honning . Den bedste tidlige eftermiddag snacks er frugter som æbler eller bananer . Til frokost har et stykke grillet laks med en stor salat bestående af rødbeder og gulerødder toppet med en oliven eller hør olie dressing. En god eftermiddagssnack ville være guacamole med rå broccoli og gulerødder , eller hjemmelavet beef jerky . Til middag har grillet eller bagt kylling og asparges saut &# XE9; ed i olivenolie. Til dessert , bage nogle æbleskiver med valnødder og kanel .
Paleo kost kræver, at du spiser kun sunde, naturlige fødevarer . Kosten er let i den forstand, at der ikke er nogen kalorieindhold optælling eller dyre færdigpakkede fødevarer til at købe, men det kræver omhyggelig planlægning . Du bliver nødt til at forberede måltider i god tid inden de forlader hjemmet og altid holde frugt handy for nødsituationer.