Protein Liquid Shake Diet

For langsigtet vægttab, vedtage en realistisk kost med fast føde er nødvendig. Brug gode kilder såsom mad pyramide fra United States Department of Agriculture for detaljer om hvordan man designer en god vægttab kost . På kort sigt er det dog , forbrugende et protein flydende ryste kost som et måltid udskiftning vil sandsynligvis hjælpe dig med at tabe . Føj regelmæssig motion til at fremskynde dit vægttab . Hvordan til at tabe med protein Shakes

Mange kommercielle flydende protein shakes er på dåse eller i pulverform. Læs etiketten, før der træffes beslutning om en type ryste. Vælg dem, der er lavest i raffineret sukker , salt og have mindst 10 g protein for 200 kalorier . Mange vil også have vitaminer og mineraler. Hvis du allerede tager en multivitamin , ikke overlapper jern .

At tabe sig, drikke en flydende protein shake til morgenmad eller frokost og har to afbalancerede måltider . Selv på en diæt , forbruge mindst 1.200 kalorier , hvis du er kvinde og mindst 5 meter høj og mindst 1.600 kalorier , hvis du er mand .
Ikke forbruge eneste protein Drinks

Modstå fristelsen til at forbruge kun protein shakes , tre eller fire gange om dagen som en måde til at gå ned kost. Du får protein og måske vitaminer , men ikke vigtigt opløselige og uopløselige fibre , der er nødvendig for at forblive regelmæssige. Også, det er sandsynligt, du vil genvinde , hvad du taber dig , når du vender tilbage til at spise fast føde. Det vil også være vanskeligt at ikke binge , når du forsøger at følge en flydende protein ryste kost.

Må ikke forbruge færre end 1.200 kalorier om dagen . Det kunne sende et signal til din krop, at det er i en hungersnød tilstand , og dit stofskifte vil bremse , brændende færre kalorier . Kroppen begynder at nedbryde sin muskelvæv under nedbrud kostvaner . Kun fede mennesker, der er under direkte medicinsk overvågning bør overveje kun spiser højt proteinindhold , drikkevarer med lavt kalorieindhold .
Er Protein Shake Foderet Effektiv ?

Ja og nej. På kort sigt kan man drikke en protein shake til morgenmad og spise to regelmæssige måltider og sunde snacks . Se mypyramid af USDA til at se retningslinjerne for , hvordan man tabe sig sikkert og permanent.

For mange mennesker, der springer morgenmaden , der har et højt proteinindhold , lavt sukkerindhold , lavt saltindhold protein drik kan tilfredsstille en trang til doughnuts klokken 10 Du kan også vælge at få instant havregryn , yoghurt kopper og usødet trail mix i stedet.
clipart