3-dages Cardio-diæt: Hvad er det og virker det?

3-dages Cardio-diæt – en fad-diæt

De fleste mennesker ville elske at blive opfordret til at spise pølser og is mens de er på en diæt. En populær vægttabsplan lover, at du kan gøre netop det – og tabe op til 4,5 kg på tre dage.

Historie

3-dages Cardio-diæten – versioner af, som også er kendt som Cleveland Clinic 3-Day Diet, The American Heart Association Diet og Birmingham Heart Hospital Diet, blandt andre – har optrådt i forskellige former på internettet i mange år. Selvom én-sides diæten måske markedsføres under en række navne, har alle planer i grunden den samme menu og regler.

Planen

Slopepersoner instrueres til strengt at følge menuen i tre dage, efterfulgt af fire dage med normal spise. Planen nævner ikke motion.

Menu

Den tre-dages spiseplan består af fødevarer herunder grøntsager såsom broccoli og hvidkål; dyreprodukter inklusive ost, tun og æg; og stærkt bearbejdede, højt-fedt varer såsom pølser og is. Nogle versioner tillader substitutioner som frosen yoghurt til is; andre proklamerer, at ingen substitutioner er tilladt.

Lovede fordele

Planen sikrer deltagere, at de vil tabe 4,5 kg på tre dage og op til 18 kg på en måned.

Advarsler

University of Alabama at Birmingham Hospital, American Heart Association og Cleveland Clinic har afsværget enhver tilknytning til denne diæt. Ifølge UAB er det en "potentiel skadelig fad-diæt" og er "høj i fedt, mættet fedt og kolesterol – de primære kostmæssige skyldnerer relateret til hjerte-kar-sygdomme."