Christina Brinkleys diæt: Hemmelighederne bag hendes livskraftige sundhed ved 55

Christina Brinkley stråler sundhed og vitalitet ved 55 års alder. Hendes trænings- og kostplan er nøglen til denne sunde livsstil. Ved at kombinere motion med en gennemtænkt kost, lykkes det hende at opretholde en imponerende velvære. Hun dyrker endda sine egne grøntsager i et økologisk have – en vane, der ikke alene sikrer friske, næringssyge måltider, men også fungerer som en form for daglig motion.

Brinkley-diæten

Christina Brinkleys kost bestemmer sig primært for lavkarbohydratiske, lavkaloriske fødevarer, rige på grøntsager – mange af dem fra hendes egen have. Hun indtager sunde fedtsyrer og proteiner fra kilder som frisk laks. Derudover indgår en sund mængde frugt, herunder bær og avocado. Hun nyder også yoghurt blandet med nødder til morgenmad eller som en sund snack under dagen.

Morgenmad

Til morgenmad foretrækker hun lette måltider som yoghurt, bær og andre frugter. En god morgenmad er afgørende for en sund start på dagen.

Frokost

Ved frokosten indkorporerer hun grøntsager som salat, avocado og grønne blade. Hun tilføjer protein ved at spise bønner og andre sunde proteinkilder.

Aftensmad

Til aftensmad indgår sunde fedtkilder og protein som fisk og grillert kylling. Derudover er der en god portion grøntsager og korn for at afrunde en balanceret kost.

Sådan starter du

Du kan starte en sund kostplan ved at følge samme retningslinjer som Christina Brinkley: spise lavkaloriske, lavkarbohydratiske fødevarer; inkludere masser af frugt og grøntsager; vælge fødevarer uden konserveringsstoffer og tilsætningsstoffer; og spise lavfedt kød som fisk og kylling.

Mere end bare mad

Brinkley-diæten handler om mere end kost. Christy Brinkley holder sig sund og fit ved ikke alene at spise sundt, men også at træne. Hun besøger fitness tre til fire gange om ugen og integrerer motion i hverdagen – hun laver knæbøjninger, mens hun duer indkøbsvognen, og yoga, mens hun laver mad. Der findes aldrig en god undskyldning for at springe motion over.

Hun passer også på sin hud og bruger solcreme, hver gang hun træder ud. God hudpleje kan hjælpe dig med at se yngre og sundere ud, samt forebygge hudkræft med alderen.