Ten Years Thinner Diet: Lægeudviklet tilgang til vægttab

Ten Years Thinner – Dr. Christine Lydons program

Udviklet af Dr. Christine Lydon, M.D., lover Ten Years Thinner-programmet vægttab og øget energi. De første seks uger begrænser visse fødevarer, men de genindføres gradvist. Diætten argumenterer for, at alle fødevaregrupper er sunde, men specifikke fødevarer inden for gruppene kan være usunde.

Fødevarer at spise

Diætten fokuserer på proteinkilder, samt kulhydrater fra frugt og grøntsager. Under de første seks uger inkluderer acceptabla proteinkilder hudfri fjørkræ, mager oksekød, frugter af havet og æg, kombineret med en portion enhver frugt, grøntsag eller bønne. Obligatoriske snacks af usaltede nødder og frugt forbruges to gange om dagen.

Fødevarer at undgå

Soja, mejeri og kornprodukter er forbudt de første tre til fire uger, da diætten argumenterer for, at disse fødevarer kan forårsage opblåsenhed og allergier. Under den fjerde uge kan op til 100 kalorier mejeri eller soja tilføjes til hvert måltid, og op til 100 kalorier korn kan tilføjes også. Bearbejdede fødevarer som kiks og chips elimineres, derefter genindføres i moderation efter seks ugers perioden.

Yderligere anbefalinger

Diætten anbefaler også at drikke 300-350 ml kaloriefri væske med hvert måltid. Dog er diet-sodavand forbudt. Diætten kræver også en daglig multivitamin. Uoverensstemmelse med de diætetiske retningslinjer har Ten Years Thinner-planen et specifikt motionsprogram, der fokuserer på modstandstræning i stedet for kardiovaskulær motion.