Ten Years Thinner Kost

Udviklet af Dr. Christine Lydon , MD, de ti år Thinner programmet lover vægttab og øget energi . De første seks uger begrænser visse fødevarer , men de er gradvist genindføres. Den kost hævder alle fødevarer grupper er sunde, men specifikke fødevarer inden for de grupper, kan være usundt. Fødevarer at spise

Den kost fokuserer på proteinkilder , samt kulhydrater fra råvarer. I løbet af de første seks uger , acceptable proteinkilder omfatter uden skind fjerkræ , magert oksekød , skaldyr og æg , kombineret med en servering af nogen frugt , grøntsager eller bælgplanter . Obligatoriske snacks af usaltede nødder og frugt forbruges to gange om dagen .
Fødevarer Undgå

soja , er mejeriprodukter og kornprodukter er forbudt for de første tre til fire uger , som kost hævder disse fødevarer kan forårsage oppustethed og allergi. Under den fjerde uge , kan op til 100 kalorier af mejeri eller soja tilsættes til hvert måltid, og op til 100 kalorier af kerner kan tilsættes så godt. Forarbejdede fødevarer såsom cookies og chips er elimineret, så genindført i moderation efter den seks ugers periode .
Supplerende henstillinger

Den kost også anbefaler at drikke 10 til 12 ozs . kalorie fri væske med hvert måltid. Men kost læskedrikke forbudt. Kosten kræver også en daglig multivitamin . Bortset fra de kostråd , de ti år Tyndere plan har et særligt træningsprogram, som fokuserer på styrketræning i stedet for hjerte-kar- øvelse.
Hoteltilbud