Effektive vægttabs-suppe-diæter: Opskrifter og retningslinjer

Suppe-diæter er populære måder at tabe vægt på. De varer normalt ikke længere end en eller to uger, og hovedbestanddelen af diæten er suppe, som nemt kan tilberedes på forhånd og dermed gør det ukompliceret at følge diæten. Den mest berømte og lette at følge suppe-diæt er kålsuppe-diæten. Kålsuppe-diæten er en lavfedt, lavkulhydrat diæt, der varer kun syv dage, og du kan spise mere end kålsuppe, mens du følger den.

Suppe-opskrift

Tilbered din suppe. Det er bedre at lave en stor portion i begyndelsen af ugen end at holde på med at lave små portioner. Du kan ændre de grøntsager, der bruges i suppen, efter din egen smag, men den generelle opskrift er: 1/2 kålhoved, 1 bundt hakket selleri, 3 hakket gulerødder, 2 grønne peberfrugter, 6 forårsløg, 1 eller 2 terninger af din yndlings bouillon, tomater eller en boks tomatpure eller V8, og krydderier efter smag. Undgå at sætte stivelseholdige grøntsager som kartofler i. Sæt alt i en stor gryde, tilføj 12 koppe vand, og lad så koge, indtil alle grøntsagerne er bløde.

Syv-dages plan

Spis kålsuppe hver dag. Derudover er der andre fødevarer, du kan tilføje, ifølge hvilken dag af diæten du er på. Der er et standard sæt af tilladte fødevarer for hver dag, og skift anrådes ikke.

• Dag 1: Spis din suppe og enhver frugt, du kan lide, undtagen bananer. Du kan spise så meget, du vil på denne dag. Sørg også for at forbruge nok vand og ikke-kaloriske drikkevarer.
• Dag 2: Spis kålsuppe og alle de ikke-stivelseholdige, lavkaloriske grøntsager, du kan lide. Du må have en bagt kartoffel på denne dag, så længe der kun er en lille smule smør tilføjet.
• Dag 3: Bland frugterne og grøntsagerne fra de to foregående dage. Spis din suppe også.
• Dag 4: Spis din suppe og højst 8 bananer. Du kan også drikke op til to glas skummetmælk.
• Dag 5: Spis 560 g mager oksekød, fisk eller kylling og op til 6 tomater. Glem ikke din suppe.
• Dag 6: Spis en ubegrænset mængde grøntsager, din suppe, og højst 3 oksebøffer.
• Dag 7: Fortsæt med at spise en ubegrænset mængde grøntsager og din suppe. Tilføj 2 koppe brun ris og usødede frugtsaft.

Advarsel

Tal altid med din læge, før du starter et diætprogram. Følg ikke kålsuppe-diæten længere end syv dage. Hurtigt vægttab kan forårsage begejstring, og du kan blive fristet til at fortsætte. Gør det ikke. At følge en diæt for lav i kalorier og variation af fødevarer og næringsstoffer kan føre til træthed, depression, hårtab og andre sundhedsproblemer.