Sådan Sikker Gør en proteinrig kost

En proteinrig kost er en kost , hvor man bruger en stor mængde protein i form af protein - fedt - kulhydrater energi -forholdet. Det er umuligt at spise en ren protein kost , som en fødevare, der har protein i den også indeholder mindst en lille mængde af fedt og kulhydrater , og disse er nødvendige for din krop til rent faktisk at fordøje protein. Du kan være interesseret i et protein kost, hvis du er en bodybuilder, atlet , eller på udkig efter en ny måde at tabe sig. Der er sikkerhed for at holde sig for øje , som et protein kost betyder ikke, kan du glemme alt om andre næringsstoffer, din krop har brug for . Instruktioner
1

Spis små , ​​hyppige måltider hver to til tre timer.
2

Spis kød , der er magert snarere end fedt . Dette omfatter magert rødt kød , kylling og fisk.
3

Spis en lille mængde af grøntsager og frugt sammen med hvert måltid . Disse bør være din eneste kulhydrat fødevarer .
4

Beregn dit daglige kalorieforbrug og sørg for, at omkring en fjerdedel af dem er kalorier fra fedt .
5

Drik ikke drikkevarer, der indeholder kalorier . Vand , kaffe og nul -kalorie sodavand er god; alkoholiske drikkevarer og juice indeholder kalorier fra kulhydrater
hoteltilbud .