Proteinkost: Sikkerhed, Fordele & Hvordan-du-gør

Proteinkost – hvad er det?

En proteinkost er en kost, hvor man forbruger en høj mængde protein i forhold til protein-fedt-kulhydrat energiforholdet. Det er umuligt at spise en ren proteinkost, da enhver mad, der har protein i sig, også indeholder mindst en lille mængde fedt og kulhydrater, og disse er nødvendige for, at din kropp faktisk kan fordøje dit protein. Du kan være interesseret i en proteinkost, hvis du er bodybuilder, atlet, eller leder efter en ny måde at tabe vægt på. Der er sikkerhed at holde øje med, da en proteinkost ikke betyder, at du kan glemme andre næringsstoffer, din kropp har brug for.

Instruktioner

1. Spis små, hyppige måltider hvert andet til tredje time.
2. Spis kød, der er mager snarere end fedt. Dette inkluderer mager rødt kød, kylling og fisk.
3. Spis en lille mængde grøntsager og frugt sammen med hvert måltid. Disse skal være dine eneste kulhydratkilder.
4. Beregne dit daglige kalorieforbrug og sørg for, at ca. en fjerdedel af dem er kalorier fra fedt.
5. Drik ikke drikkevarer, der indeholder kalorier. Vand, kaffe og nul-kalorie sodavand er gode; alkoholiske drikkevarer og juicer indeholder kalorier fra kulhydrater.