Keto Diet Food List

ketogen diæt eller Keto Diet, er et program designet til at hjælpe Dieters sparke deres afhængighed af kulhydrater og usunde fødevarer, der er fyldt med konserveringsmidler og har ringe næringsværdi. Der er en række af mad lister til at overholde , hvis du ønsker at følge Keto kost for at få de bedste resultater. Fisk, fjerkræ og kød

Enhver form for friske fisk, som ørred , laks eller tilapia, er tilladt på Keto Diet. Dåse fisk og skaldyr er ikke en del af kosten. Fiskene skal forberedes ved dampning, bagende eller sautering , og bør ikke voldsramte eller stegt, da dette tilføjer usunde kulhydrater og fedt til fiskene. Hvidt kød eller fjerkræ , er tilladt på kosten så godt, men kødet skal ikke friturestegt . Magre udskæringer af fjerkræ er bedst , og det er bedst at trimme fedt fra rødt kød , før du forbereder det. Forarbejdet rødt kød, såsom frokost kød eller hotdogs , er ikke tilladt .
Æg og mejeriprodukter

Æg og ost giver mere sundt protein for Keto Dieters . Æg kan spises nogen måde, herunder røræg, pocheret og hårdkogte , og begge alderen og friske oste er tilladt. Dette betyder, at cheddarost kan være en del af Keto kost samt mozzarella og parmesan . Ost af gedemælk er acceptabel mens du er på Keto kost så godt. Imidlertid skal forarbejdede smøreoste undgås og flødeost bør kun spises hver gang i et stykke tid. Smelteost kan også omfatte ost udsnit , så Dieters bør være sikker på at tjekke de ingredienser, for at sikre, at osten ikke er bevaret med skadelige ingredienser .

Grønsager

Grøntsager er en integreret del af Keto Diet. Grøntsager omfatter salat greens , ligesom romaine salat , endivie og persille samt spinat , rosenkål , kål og bambusskud . Veggies ligesom radiser, avocado og broccoli bør indtages flere gange om dagen på Keto kost for at give kroppen med sunde mængder af fiber og vitamin C.
Drikkevarer

det er også vigtigt at forbruge drikkevarer mens efter Keto kost, der ikke indeholder store mængder sukker . Dieters bør drikke masser af stille og mineralvand , samt koffeinfri kaffe eller te. Du kan også drikke club soda på den diæt, samt kylling eller oksekød bouillon bouillon som en suppe.
Hoteltilbud