Birmingham Heart Diet

The Birmingham Heart Diet , også kendt som " Birmingham Heart Hospital Diet , " den " 3- dages kost " og " Cardiac Unit UAB Hospital Diet ", har været i omløb i årevis. Ry for at være et program, der gives til patienter med hjertesygdom, således at de kan tabe sig hurtigt , kosten er faktisk faktisk ikke fremmes af nogen hospitaler. Rapporterer dog , UAB Hospital får mange anmodninger om kost hvert år. Kost lover hurtig, effektiv vægttab , men læger har kaldt det " potentielt skadelig ", og hævdede, at der ikke er noget videnskabeligt grundlag for sine påstande. Planen

Birmingham Diet følger en 3-dages -on , 4-dages -off program , hvor du spiser i nøje overensstemmelse med planen for tre dage og derefter spise , hvad du vil i fire dage , gentages cyklus, indtil du har nået dit vægttab mål. Ifølge reglerne for kost, men i løbet af de tre dage , skal du følge planen til punkt og prikke . Der er ingen substitutioner tilladt. Du kan ikke ændre mængden af ​​mad angivet. Dette kan ifølge den kost fortalere , fordi de fødevarer , der er indeholdt i planen arbejder sammen om at kemisk nedbryde fedt og ændre disse fødevarer , eller de beløb vil skade processen.

Under kost, foruden te og /eller kaffe indgår i menuerne , kan du drikke vand og kost, ingen kalorieindhold sodavand . De eneste krydderurter er tilladt , er salt og peber. Der er en restriktiv menu for hver dag, som du skal følge. På den første dag , Morgenmad er halv grapefrugt , 1 udsnit af skål , 1 spsk jordnøddesmør og sort kaffe eller usødet te. Frokost er halv kop tun , 1 udsnit af toast og sort kaffe eller te. Middag er 2 skiver eller tre ounce af kød , 1 kop bønner , 1 kop gulerødder eller rødbeder, 1 æble og 1 kop vanilleis .

Dag 2 starter med en morgenmad for 1 hårdkogt æg , 1 skive toast , halv banan og kaffe eller te. Frokost er 1 kop hytteost eller 1 kop tun og 5 saltede kiks . Middag er 2 hotdogs, 1 kop kål eller broccoli, halv kop majroer eller gulerødder, 1/2 banan , og 1 kop vanilleis .

Den sidste dag , har du samme morgenmad som Dag 2 minus banan. Frokost er 1 skive cheddar ost , 5 saltede kiks , 1 æble og kaffe eller te. Middag er 1 kop tun , 1 kop gulerødder eller rødbeder, en kop grønne bønner eller blomkål , 1 kop cantaloupe eller 1 æble og 1 kop vanilleis . På den fjerde dag , vender tilbage til normal kost , så længe du ikke spise for meget .
Advarsel

Du må ikke begynde enhver vægttab program uden at rådføre sig med din læge eller en kvalificeret medicinsk professionel. Ikke bo på Birmingham Diet længere end tre dage ad gangen, hvis du vælger at prøve det. Det er meningen for kortsigtet vægttab - ikke tænkt som en langsigtet spise planen . Måltider sætte daglige kalorieindtag på omkring 1.000 kalorier om dagen , hvilket er ganske lavt. Der er mange negative resultater fra efter en meget kaloriefattig diæt for længe , såsom træthed , depression, hårtab og hyppige blå mærker.