Den Danske Diæt: Risici, resultater & hvad du skal vide

Den Danske Diæt: Ekstremt lav-kalorisk crash-diæt

Den Danske Diæt er en ekstremt lav-kalorisk (crash) diæt, der hævder, at den kan hjælpe folk med at tabe op til 20 pund på 13 dage. Det er en kortvarig, ekstremt streng lav-kalorisk diæt, der ikke inkluderer en motionskomponent eller ernæringsundervisning. Den er designet til at opnå hurtigt, men ikke nødvendigvis bæredygtigt, vægttab.

Planen

Diætten kortlægger præcist, hvad brugere skal spise ved hvert måltid, og ingen afvigelser er tilladt. Menuen varierer vildt med hensyn til kalorietilførsel og fødevaretyper. Måltider strækker sig fra oksekød og salat til fisk og yoghurt, til noget frugt og grøntsager, til kun kaffe, te eller vand. Rationale er, at at variere mængden, du spiser, vil øge dit stofskifte, så du brænder mere end de kalorier, du har indtaget, ifølge en anmeldelse på Dietspotlight.com.

Fordele

Diætten er offentliggjort i sin helhed på mange hjemmesider gratis, ifølge Dietspotlight.com. Diætten fortæller dig også præcist, hvad og hvor meget du kan spise. Det er nyttigt for dem, der vil følge en meget specifik plan frem for at skulle lære at tælle kalorier, læse mærker eller styre, hvor meget de spiser ved hvert måltid.

Ulemper

Diætten er så restriktiv – på nogle dage er du kun tilladt ét fødevare-måltid om dagen – mange vil have problemer med at holde fast ved den. Den er ikke beregnet til vegetarer, og du kan ikke erstatte en madvare med en anden. Faktisk, hvis du afviger i nogen grad fra menuerne, er du instrueret i at stoppe diætten og vente flere måneder, før du antager den igen, ifølge en anmeldelse på Sensational.com. Desuden er det ikke en bæredygtig diæt, og brugere leveres ingen information om god ernæring eller motion, der vil hjælpe dem med at holde væksten nede på længere sigt.

Forbehold

Der er ingen indikation på, hvem der har skabt diætten, eller nogen klinisk forskning, der kan have vist dets effektivitet eller sikkerhed, ifølge Dietspotlight.com. Ingen officiel hjemmeside for diætten synes at være tilgængelig; diætten er blevet offentliggjort på mange tredjeparts-hjemmesider, men det er svært, hvis ikke umuligt, at spore tilbage til en specifik kilde, ifølge Sensational.com.

Råd

Denne diæt er ekstrem, og folk med helbredsforhold bør rådføre sig med deres læger, før de antager det. Det ville være klogt at undersøge sunde spisevaner og motionsmuligheder, du kan antage efter at have stoppet diætten for at sikre, at ethvert vægt, du taber, bliver væk. Men på grund af det alvorligt lave antal kalorier, du vil spise, måske er det bedre at afstå fra motion eller reducere din motion-intensitet indtil flere dage til en uge efter, at du har begyndt at spise mere normalt.