Candida-kost: Symptomer, stadier & ernæringsplan til lindring

Candida, en gjsvamp, er årsagen til både mundtørst og gjsinfektioner (køns eller i kroppsfolder). Candida har fået et dårligt ry som skyld i andre uforklarlige symptomer som kronisk træthed, tilbagevendende hovepine, humørsvingninger eller opblåsenhed. Mange mennesker rapporterer dog en fald i både mundlige og kønsinfektioner og forbedring af disse andre symptomer ved at følge en kostplan designet til at reducere mængden af candida i kroppen.

Tre stadier

De fleste af disse candida-reducerende kurer følger tre stadier: en intern detox for at rengøre kroppen for candida, eliminere fødevarer, der opfordrer til vækst af candida internt, og supplere med terapeutiske urter. Dette følges af en langvarig vedligeholdelsesfase, hvor begrænsede mængder af eliminerede fødevarer genindføres i kosten, sammen med probiotiske bakterier, som findes i live yoghurt-kultur.

Intern detox

Interne detox tager en af to former, enten koloskopi-irrigations eller en væskekur (meget som en variation af Master Cleanse, men med øget fiber-tilskud). Princippet bag begge er at skylle så meget candida fra fordøjelseskanaalen som muligt, enten ved bokstaveligt talt at "skylde" via irrigation, eller ved dramatisk at øge væskeindtag og "skure" med tilføjet fiber. I begge tilfælde, forsøg aldrig en koloskopi-rensning eller en faste uden at konsultere din sundhedsudbyder.

Fødevare-eliminering

I det andet stadie elimineres candida-venlige fødevarer helt fra kosten. Disse fødevarer inkluderer mejeriprodukter af alle typer (med særligt vægt på modnede oste), fermenterede fødevarer af alle typer (inklusive vin, øl og de fleste eddiker); alle frugter; svampefødevarer (såsom svampe); gluten-fødevarer (kornbaserede fødevarer indeholdende hvede), kulhydratrige grøntsager såsom kartofler, majs og gulerødder; og sukker af alle typer (hvidt og brunt sukker, råt sukker, honning, brun ris-sirup, ahornsirup og mælkesyre).

Tilladte fødevarer følger en "lavt-kulhydrat" kostmodel, der opfordrer til at spise højkvalitets animalske proteiner (kød og æg), løvgrønne grøntsager og korn uden gluten (som ris eller hirse). De fleste anti-candida-kurer opfordrer også til at supplere kosten med næringsrige alger, såsom spirulina eller chlorella, og at tage urter, der antages at angribe og reducere intern gærsvamp. Disse urter inkluderer hvidløg, nellike, gulrodrod og sort valnød, blandt andre. Igjen, tag aldrig nogen näringsstoftilskud eller urter uden først at kontakte din sundhedsudbyder for at sikre, at der ingen kontraindikationer med andre mediciner, du måske tager.

Vedligeholdelse

I det endelige stadie af en candida-reducerende kost, genindføres tidligere begrænsede fødevarer i kosten, selvom de fleste planer anbefaler, at du betragter disse fødevarer som "krydderier" og fortsætter med at forbruge så lidt af dem som muligt. I de fleste planer tages probiotika som tilskud for at genindføre "venlige" bakterier i systemet.