Banankur: Risici, resultater og hvad du skal vide

Banankuren kan betragtes som en crash-kur, fordi den kræver overholdelse af visse specifikke ernæringsskik, der påstår at være i stand til at garantere hurtigt vægttab. Crash-diæter kræver at gå imod de grundlæggende regler for slanking for at opnå resultater hurtigere end almindelig ernæring og motion kan opnå. Crash-diæter anbefales generelt ikke, da det vægttab, de giver, typisk kun er midlertidigt.

Præmis

Præmissen for banankuren er, at ved kun at forbruge stuetempereret vand og friske, rå bananer, vil stofskiftet blive boostet, skabende varigt vægttab uden at kræve nogen anden slanking eller motion. Slankende kan spise så mange bananer, de vil om morgenen, og opfordres til at spise indtil de føler sig mette.

Måltider

Under frokost og aftensmad opfordres slankende til at spise, hvad de vil, men de skal stoppe med at spise før kl. 20. Det eneste måltid, der kræver en streng spiseretning, er morgenmad, mens alle andre måltider og snacks er fleksible. Slankende opfordres til at spise sunt, men ikke at begrænse, hvad de spiser mere end normalt.

Motion

Banankuren anbefaler kun motion, hvis slankenden vil deltage. Fordi banankuren ikke specifikt begrænser kalorier, kan motion være hjælpsom for at booste kalorieforbrug nødvendigt for tilstrækkeligt, sundt vægttab. For et sundt niveau af vægttab anbefales ca. 30 minutters moderat motion mellem tre og fem gange om ugen.