Dissocieret Hyperproteinsk Kost: Fordele, Fødevarer & Risici

Dissocieret hyperproteinsk kost

En dissocieret hyperproteinsk kost kræver, at du spiser højproteinske fødevarer og fedt, som din krop omdanner til energi og ketoner for at give dig en mæthedsfølelse. Den mest berømte hyperproteinske kost er Dr. Atkins-kosten.

Kosten

Ifølge Diet & Fitness kan du spise proteinrige og højt fedtholdige fødevarer, som kød, pølser, æg, ost, skaldyr, fjørkræ og fisk. Du bør undgå pasta, ris, brød, kartofler, desserter, sukker, alkoholiske drikkevarer, morgenmadscerealier og de fleste frugter og grøntsager. Som et resultat er denne kost høj i kolesterol og lav i fiber.

De Fire Trin

Under det første trin undgår du alle kulhydratfødevarer, og spiser proteiner og fedtstoffer, ifølge Clinique de l'Observatoire i Belgien. I trin to kan du genindføre nogle kulhydrater, som brød, pasta, ris og kartofler. Det tredje trin fokuserer på at stabilisere dine nye spisevaner. Det sidste trin involverer udviklingen af din balancerede vedligeholdelseskost, som vil inkludere frugter, grøntsager, protein og fedtstoffer, bønner og fuldkorn.

Bivirkninger

Den mest almindelige, bemærkbare bivirkning er dårlig ånde fra produktionen af ketoner. Denne kost kan også øge niveauet af urinsyre, triglycerider og kolesterol i din krop, hvilket øger din risiko for hjerte-kar problemer. Lavt fiber i kosten kan forårsage forstoppelse og andre tarmproblemer. Du kan også opleve træthed og en højere modtagelighed for sygdomme, fordi du ikke får de vitaminer og mineraler, der findes i frugter og grøntsager.

Resultater

En dissocieret hyperproteinsk kost kan producere hurtigt vægttab uden sult eller følelse af at miste fødevarer, du kan lide at spise. Denne kost ændrer dit stofskifte.

Advarsel

Denne kost kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Gå frem med forsigtighed og under overvågning af en læge. Hvis du allerede lider af højt kolesterol eller hjerte-kar sygdom, hold dig væk fra denne kost. Diet & Fitness anbefaler ikke at følge en dissocieret hyperproteinsk kost, som Dr. Atkins-kosten, i længere end en måned.