Sikker & Effektiv Hjemme-detoks: Tips & Overvejelser

Detoksificering – hvad er det?

Detoksificering, eller en detoks-kost, er designet til at rydde kroppen for affald og toxiner, der opbygger sig fra den mad vi spiser, den luft vi ånder, og det vand vi drikker. De, der regelmæssigt udfører detoks, rapporte, at det hjælper dem med at føle sig mere sunde og energiske.

Tal med din læge

Rådgiv dig med din læge før påbegyndelse af en detoksificeringskost hjemme. Hovedpine er et almindeligt symptom. Langvarige eller restriktive detoksificeringsprogrammer kan forårsage lavt blodsukker, anæmi og uregelmæssigt hjerterytme. Fortæl din læge om din detoksplan, før du starter, så han kan sikre, at planen ikke sætter din sundhed i fare.

Vælg din plan

Detoksplaner kan variere fra en restriktiv vand-kun-plan til en kost, der tillader en række frugter, grøntsager, juicer og fuldkorn. Mange tillader kun vand og frugtjuice. Detoksificeringsdiætter kan vare så længe, du vælger, fra et par dage til flere uger. Den plan, du vælger, vil variere afhængigt af formålet med detoksen, den længde af tid, du planlægger at detokse, og de fødevarer og drikkevarer, du ønsker at bruge. Hvis du udfører en alt-flydende plan, drik hver 90 minutter to timer for at holde dig mæt.

Medicin & Teknikker

Mange detoksificeringsplaner råder dig til at bruge urterbaserede lakskostmidler for at hjælpe med at skylle din krop ud. Tal med din læge før prøvelse af disse lakskostmidler. Probiotika, som dem, der findes i yoghurt, kan hjælpe dig med at bygge sunde bakterier i dit fordøjelsessystem, ifølge WebMD. (Antioxidanter og koloniirrigation kan også være en del af din detoksplan.) Teknikker til afslapning eller rensning, som besøg i sauna, massage eller motion, er fremragende måder at rense krop og sind.

Vægttab

Mens toxiner og affald skylles ud af din krop, vil du sandsynligvis tabe vægt, især på restriktive planer. Majoriteten af vægttabet under detoksificeringsprocessen er vædvægt, og det vil vende tilbage, når du vender tilbage til din normale kost. Derfor er detoksificering alene med henblik på vægttab ikke rådgivende.