Sukker-vand-diæt: Risici, hvordan det virker & er det sikkert?

Sukker-vand-diætten (Shangri-la): Appetit-manipulation

Sukker-vand-diætten, også kaldet Shangri-la-diætten, manipulerer sulten gennem et regime af sukker-vand og olivenolie før mad, der hjælper med at dræbe appetiten. Shangri-la-diæt-strategien giver din krop illussionen af at være mæt ved at forbruge smagsløse kalorier mellem bevidst fade og smagsløse små måltider, som fremhævdere hævder forårsager vægttab. Før du påbegynder Shangri-la-diætten, er det vigtigt, at du undersøger de involverede risici.

Risici

Mange fremhævdere af Shangri-la-diætten har rapporteret at tabe vægt, mens de fulgte dets anbefalinger, men der findes ingen videnskabelige studier, der understøtter de hurtige vægttabs-resultater, de påstår.

Shangri-la-diætten virker ved at lade dig fylde op på sukker-vand før måltider, og kan være farlig, hvis du lider af sukker-intoleranse eller diabetes. Den har også høje niveauer af olie, som er svært for nogle at fordøje.

Shangri-la-diæt-planen

Opfinder af Shangri-la-diætten, Seth Roberts, en associate professor i psykologi ved University of California, Berkeley, anbefaler to små måltider hver dag på 150 til 300 kalorier. Du holder dig væk fra forarbejdede fødevarer, og spiser lav-glykemiske fødevarer, der er langsommere at fordøje, såsom frugter, grøntsager og fuldkorn. Din frugtindtag ved hvert måltid bør ikke overstige 75 kalorier. Måltider bør holdes fade, såsom kartoffelmos og kombinationer af blandede, smagsløse fødevarer. Roberts anbefaler også at drikke store mængder vand hele dagen.

Før hvert måltid, tilføj tre teskefulde sukker til et glas vand. Drik ikke sukker-vandet mindre end en time før spising.

Tag en til tre spsk. olivenolie hver dag, efter behov for at styre sult.

Efter du har nået din målvægt, til vedligeholdelse kan du have ét normalt måltid hver dag på 900 kalorier, men du skal fortsætte med at drikke sukker-vandet og forbruge mindst en spsk. olivenolie.