Protein & Vegetabilske Celebrity Diet

Berømtheder er kendt for at have tonet , magert , slanke kroppe. Så det er ikke underligt, at så mange mennesker ønsker at vide, hvad de spiser for at holde dem til at kigge så fabelagtig . Mange berømtheder får ikke deres perfekte kroppe på egen hånd; de har et væld af personlige kokke, diætister og undervisere for at få dem til at passe . En populær berømthed kost består af protein og grøntsager og giver den rigtige mængde af vitaminer og mineraler til at støtte en ordentlig ernæring wile også holde kroppen slank . Protein

Protein er ikke kun for at opbygge muskler , er det også en kilde til aminosyrer, som opbygger immunforsvaret, hjælper kroppen med at helbrede og øge energi . Alle har brug for protein. For eksempel , mænd har brug for 40-53 gram protein pr dag, og kvinder har brug for 41 til 46. Proteinet at berømtheder forbruge i deres kost , er af animalsk eller vegetabilsk oprindelse . Animalsk protein kan findes i magert kød såsom kalkun , tun, kylling ( uden skind ) , æg og mange forskellige slags fisk . Animalsk protein spist enten bagt eller grillet . Plante -protein kan findes i fødevarer, såsom spinat , soja, sorte bønner , nødder, broccoli , kartofler, kikærter , brune ris og tofu. Vegetabilske proteiner har mange fordele , fordi de er lavt fedtindhold og højt fiberindhold . Plante-baseret protein medvirke til at reducere hjertesygdomme og også sænke risikoen for at udvikle kræft, diabetes og fedme . Mens animalsk protein i moderation er godt for dig , for meget kan føre til nyre og galdeblæren sten . Der er dog ingen grænse for, hvor meget vegetabilsk protein , der kan forbruges .
Grønsager

Grøntsager er en glimrende kilde til fiber , og de gør gode ting for den krop. Grøntsagerne at berømtheder spise i deres kost er stegt , forarbejdede eller spises med smør. Grøntsagerne at berømtheder forbruger, er så tæt på deres naturlige tilstand som de kan være . Du kan få sunde grøntsager fra din lokale landmænd marked , købmand eller endda din egen have . Når du køber grøntsager , er det vigtigt at vaske dem grundigt med vand før forbrugende dem, da de kan være dækket i skadelige pesticider eller kemikalier.

Der er mange forskellige måltider, der indeholder grøntsager og protein. Et eksempel er grillet kylling salat på en seng af spinat blade med tomater , agurker , og mandel tops . Et andet protein og vegetabilsk kombination kan ske ved at grøntsagssuppe med brun ris og tofu. Du kan også dyppe rå grøntsager i en humus dip, der er lavet af kikærter . Protein og grøntsager kan kombineres i supper, salater, eller endda dips.