Detoksificering: Genkend Tegn på, At Din Krop Renser Sig

Fra master cleanse til cranberry fedt-flush diet, er detoks-diætter og programmer mere populære end nogensinde. Med påstande der strækker sig fra vægttab til øget energi til klarere hud og mere, er det let at se, hvorfor så mange mennesker er interesseret i at detoksificere. Men hvordan ved du, om dit detoks-program virker? Tegnene kan være både åbenlyse og subtile, så giv agt på din kroge! Og sørg for at tale med din læge, før du starter ethvert detoks-program.

Ting, du har brug for

• Specifikt detoks-plan
• Vægt
• Dagbog

Instruktioner

1. Hvordan du kan se, om din detoks virker

   • 1

     Først skal du etablere en baseline. I en uge eller to, skriv dit fødevarindtag, tarmbevægelser, energiniveau, hudtilstand, hovedpine-forekomster, og alt andet værd at bemærke.

     Efter at have startet din detoks, fortsæt med at føre denne dagbog. Har noget ændret sig? Uanset om ændringerne virker ønskelige eller ej, er enhver bemærkelsesværdig ændring sandsynligvis et tegn på, at tokstoffer forlader din kroge.

   • 2

     Nogle resultater af tokstof-fjernelse er vidunderlige, såsom vægttab, så vej dig før, under og efter din detoks for at notere din fremgang. Du kan have mørkere urin eller hyppigere tarmbevægelser også.

     Andre tegn er mindre behagelige, men kan være positive på længere sigt: Du kan få flere hovedpine, kropssmerter, træthed og hud-udbrud. Mens de ikke er sjove på nuværende tidspunkt, opstår disse problemer nogle gange, når tokstoffer frigives og cirkulerer gennem din kroge, før de gør deres exit.

   • 3

     Hvis du skærer koffein, alkohol, sukker og kulhydrater ud, som mange detoks-diætter gør, kan du oplede indledende lyster efter disse fødevarer og stoffer, som er normalt. Efter en uge eller to, kan dine lyster mindskes – et andet godt tegn på, at din kroge bliver mindre giftig.

     Fortsæt med at give agt på din kroge efter din detoks. Hvordan føler du dig? Ideelt skaber dit program en springbræt til en sund langsigtet forandring snarere end en hurtig fix.

   • 4

     Et detoks-program er ikke et substitut for at tage regelmæssig medicin. Hvis du har hjerte-sygdom, kræft, skjoldbruskkirtel- eller nyresygdom, eller er gravid eller ammende, bør du kun overveje detoks under din læges direkte ordrer.