Frisk frugt-diæt: En 3-dages vægttabsplan | Ernæringsindsigter

Frisk frugt-diæt – 3 dages rensning

Den friske frugt-diæt, også kendt som frugt-flush eller detox-diæt, blev introduceret af ernæringsfysiolog Jay Robb i en bestsælger-bog med samme navn. For at tabe vægt skal slankepersoner forbruge proteinshakes og store mængder friske frugter og grøntsager.

Egenskaber

Den friske frugt-diæt er designet til at vare i tre dage. For at diætten skal være effektiv, på den første dag skal slankepersoner forbruge fem proteinshakes, op til seks kopper frugter og grøntsager og en protein såsom æggehvider eller kyllingebryst. Menuen for den anden og tredje dag består udelukkende af frugter og grøntsager og én proteinshake.

Populære overbevisninger

Den friske frugt-diæt lover vægttab op til 4,5 kg på tre dage. Slopepersoner betragter den friske frugt-diæt som sikrere end andre fad-diætter, fordi det tillader store mængder frugter og grøntsager, der naturligt er rige i vitaminer. Slopepersoner rapporterer at føle sig mere energiske under følgen af diætten.

Advarsler

Sundhedsfaglige advarer om, at diætter så høje i frugt og grøntsager, som anbefalet af Jay Robb, kan være hårde for fordøjelsessystemet. Før starten af diætten opfordres diabetikere til at tale med deres sundhedsudbydere på grund af det høje sukkerindhold fundet i frugt. Fysisk motion anbefales ikke under diætten på grund af lavt kalorietilførsel. Når man sammenligner resultater, opfordres slankepersoner til at tage hensyn til, at samlede vægttabsbeløb forskeller sig fra person til person.