Ingen vegetabilske Kost

crash kostvaner , der eliminerer hele grupper af fødevarer, såsom kulhydrater eller grøntsager er problematiske. Det amerikanske Department of Agriculture redesignet sin velanset Min Madpyramide et par år siden til at omfatte veganske og vegetariske versioner samt køns- og alderssvarende dem . Hver My Food Pyramid omfatter anbefaling af at spise friske grøntsager dagligt for opløselige og uopløselige fibre , vandindhold og vitaminer og mineraler. Spise en kost, der udelukker grøntsager også udelukker de ernæringsmæssige fordele . Ufuldstændig Ernæring

Når fashionable FAD kostvaner , der fokuserede på at spise en høj protein diæt med få, om nogen , kulhydrater snart faldt ud af mode. Det er svært kun at spise protein , meget mindre kun protein og grøntsager med en lejlighedsvis frugt.

Din krop har brug konsekvent opfyldning af en række aminosyrer , som det får fra de forskellige proteiner , du spiser. Hvis du får alle de aminosyrer, som kroppen har brug , er du indtager hvad der er kendt som " komplette proteiner. "

Spise bønner og ris fungerer som et komplet protein , men du skal spise dem sammen for at opnå afslutning. Spise fisk , æg, poulty , kød eller mælkeprodukter fødevarer kan give dig komplet protein forbrug i en enkelt pakke .

Eliminering grøntsager helt betyder, at du bliver nødt til at spise frugt og andre højt fiber fødevarer til at flytte den tunge protein fra kød og mejeriprodukter fødevarer gennem din fordøjelseskanalen . Grøntsager har værdifuld opløselige og uopløselige fibre , der fungerer som en " tarm kost " til at holde din kolon klart og reducere risikoen for tyktarmskræft.
Fare for High Protein Diets

Spise en kost, der trækker mere end 30 procent sine kalorier fra protein dagligt uden herunder fiber kan føre til forstoppelse . Spise en meget højt proteinindhold kost kan føre til ketose . National Institutes of Health , at have for mange ketoner i væv kan føre til en komplikation af diabetes er kendt som mellitus .
Fleste mennesker har brug for at forbruge en samlet daglig protein beløb, der er lig med halvdelen af ​​deres kropsvægt i pounds gange 1g. For eksempel , en kvinde der vejer 140 £ . måske behøver kun 70g protein dagligt. Atleter kan støde , at op til 0,8 g pr pund kropsvægt

Hvis du spiser en meget højt proteinindhold kost , så spørg din læge om det : . Hun kan råde dig til at drikke meget store mængder vand eller anden rådgivning .
Hvor mange grøntsager om dagen?

My Madpyramide anbefaler, at raske voksne spiser 4-7 1/2- kop portioner af grøntsager om dagen. I et måltid, fylde halvdelen af ​​din tallerken med to til tre former for grøntsager . Dermed vil sikre, at du får tilstrækkelig fiber og vigtige vitaminer og mineraler. For eksempel broccoli og mørkegrønne bladgrøntsager som grønkål , give calcium.
Hoteltilbud