Diabetes & Detox: Guide til sikre og effektive tilgange

Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic er diabetes en sygdom, der opstår, når kroppen ikke længere er i stand til ordentligt at regulere sit blodglukose (sukker) niveau. Behandling af diabetes involverer både receptpligtig medicin og regulering af kostindtag for at holde blodsukkerniveauer naturligt lave. Mens det kan være vanskeligt at forene anbefalinger for diabetisk kost med de fra mange detox-planer, findes der dog nogle planer, der påstår at opnå detoksicerende effekter uden at kompromittere principperne i en diabetisk kost.

Diabetisk kost

Forstå de generelle principper for diabetisk kost for bedre at bestemme, hvilke krav en detox-plan skal opfylde for at være sund for diabetikere. Ifølge Mayo Clinic regulerer diabetikere deres blodsukkerniveauer gennem kost ved at kontrollere både mængden og typen af kulhydrat forbrug, med langsomt fordøjelige kulhydrater som foretrukket, da de påvirker blodsukkerniveauer mindre signifikant. Disse langsomt fordøjelige kulhydrater består hovedsageligt af frugter og grøntsager, hvilket gør dem til faste elementer i enhver diabetisk kost.

Fruit Flush

Følg ernæringsfysiolog Jay Robbs (Everydiet.org) Fruit Flush for en sund tre-dages detox for diabetikere. I løbet af dag én af planen forbruger du en proteinshake hver anden time (fra kl. 8 om morgenen til kl. 4 om eftermiddagen) ved hjælp af whey-protein. Kl. 18 spiser du en sund middag bestående af kyllingebryst (ca. 115 g), tre til seks koppe grøntsagssalat og en spsk olivenolie. På dage to og tre af planen forbruger du frisk frugt hver anden time (igen fra kl. 8 til kl. 16) med en sund middag bestående af en proteinshake, halvdelen af en avocado (for sunde fedtstoffer) og grøntsagssalat kl. 18. Denne plan overensstemmer med principperne i diabetisk kost ved at begrænse dit samlede næringsindtag til sunde, langsomt fordøjelige kulhydrater som frugter og grøntsager, samtidig med at den leverer masser af tilføjet næring i form af protein, lavt fedt kød og sunde fedtstoffer. Ved slutningen af de tre dage vil du sandsynligvis have tabet et par pund uden at have avviget for langt fra din oprindelige diabetiske kost.