Liquid Diet Tips

Forbrugende en væske kun kost for en periode af tid til medicinske årsager eller vægttab kan være risikabelt, hvis du ikke planlægger dine måltider på forhånd, eller følg lægens anvisninger omhyggeligt. Forbrugende fødevarer, der kun kan være halm fodret begrænser kilder ernæring og kan forårsage usund vægttab eller andre bivirkninger, såsom langsommere metabolisme eller tab af muskelmasse . Spise en varieret kost

Fortsæt med at forbruge fødevarer fra alle fem fødevaregrupper hver dag. Dette gøres nemt med mejeri , frugt og grøntsager. Det bliver sværere med kulhydrater og protein fødevarer såsom kød, bønner og nødder. En blender er nødvendigt at tilføje disse fødevarer til juice eller ryster som en måde at tilføje indhold og essentielle næringsstoffer til kosten.
Plan Ahead

Saml en række forskellige opskrifter på smoothies og shakes . Find opskrifter som indeholder kulhydrater og protein . Plan måltider mindst en dag i forvejen til at omfatte alle de store grupper af fødevarer i en flydende kost for den pågældende dag . Dette hjælper med at sikre , at du ikke bliver underernærede og forblive så sundt som muligt i løbet af din flydende kost.
Tælle kalorier
p Hvis du bruger denne diæt for nødsituation vægttab eller medicinsk nødvendighed , at bestemme, hvor kalorier stammer . Prøv at få så mange kalorier som muligt fra ernæringsmæssige fødevarer og undgå ting såsom is som den vigtigste kalorie kilde . Dette hjælper med at få så meget næringsværdi som muligt fra kosten og mindsker usunde spisevaner . Forbrugende en lang række sukker -fyldte kalorier, mens indtagelse af en væsentligt lavere kalorie tæller samlet kan resultere i øget fedt oplagring på grund af langsommere stofskifte.
Længde Kost

Don 't holde på flydende kost for en lang periode . Det er næsten umuligt at tage i et sundt antal kalorier per dag på denne type kost . Hvis anvist af lægen til at være på en flydende diæt , så spørg om det anbefalede og ikke overstiger den tid. Metabolisme kan bremse for at bevare din energi på grund af en lav-kalorie indtag. Det kunne faktisk have en negativ effekt på lang sigt vægttab.
Hoteltilbud