Forstå ændringer i afføring under detox-diæter

Rapporterede ændringer i afføring, mens man gennemgår restriktive detox-diæter, er ikke usædvanlige. Da du radikalt ændrer din normale madindtag, er det kun naturligt, at dine afføringsmønstre også ændrer sig. Mens fremsynere af detox-planer antyder, at disse ændrede afføringer er symptomer på giftstoffer, der forlader kroppen, er andre medicinske kilder lidt mere skeptiske over for fordelene af disse extreme planer.

Detox-teori

Ifølge designere af detox-planer, har din kropp over årene en tendens til at akkumulere lagrede giftstoffer i dine celler, som oprindeligt blev indtaget fra miljømæssige faktorer, der strækker sig fra luften til vandet til din mad. Detox-planer påstår at facilitere rensning af kroppen, så dit system kan rydde sig for uønskede kemikalier, samtidig med at du taber vægt i processen.

Afføringsændringer

Mange detox-planer bemærker, at afføringsændringer, mens man er på deres diæter, er en helt normal del af processen. For eksempel siger Peter Glickman, en af de største fremmere af Master Cleanse Detox, at han oplevede varme i sine afføringer, som han tilskrev eliminering af "sure giftstoffer". Andre detox-sider som drnatura.com rapporterer, at mens du er på en detox-plan, kan dine afføringer blive uregelmæssige, varierende i størrelse, længde og konsistens. Dog, hvis du har diaré i mere end to dage, eller det er ledsaget af feber og alvorlige smerter, bør du søge øjeblikkelig medicinsk hjælp ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Tidspunkt for bevægelser

Afhængigt af den detox-plan, du overvejer, kan tidspunktet for dine afføringer også ændre sig radikalt. For eksempel under Master Cleanse-planen instrueres diætister til at tage en daglig saltvandsrensning, som stimulerer tarmen, ifølge sigende for at hjælpe rensningsprocessen. Ifølge Master Cleanse-planen kan du forvente en relativt tung afføring inden for en eller to timer efter at have drukket saltvandsrensningen. Du kan klart se, hvordan dette kan stille et problem, hvis man fanges uforberedt. Derfor forvent, at din regelmæssighed vil skifte noget på de fleste planer, mens din kropp tilpasser sig dit nye regime, og du vil ikke blive ubehageligt overrasket.

Påståede fordele

For tilhængere af detox-filosofien er disse uregelmæssige afføringer bevis for detoksifikation i gang. Ifølge oplysninger på drnatura.com er disse uregelmæssige afføringer altid til stede i din tarmkanal, takket være miljøgifte, og kan kun frigøres ved at følge en struktureret plan for detoksifikation.

Ekspertindsigt

Lægerne ved Mayo Clinic har et andet syn på situationen. Ifølge dem findes der ingen videnskabelig bevis, der taler for nødvendigheden af at følge en detox-plan, da der ingen grund til at tro, at din kropps eksisterende "detoksifikations"-organer som lever og nyre ikke er i stand til fuldt ud at udføre deres opgaver. Hvis du vil engagere dig i en naturlig "detox", medicinsk set, kan du være bedre dyrket ved at holde fast ved en kost rig på fuldkorn, frugter og grøntsager. Desuden rapporterer eksperter ved New York University Langone Medical Center, at cellerne i din tarmkanal helt udskiftes hvert tredje døgn, hvilket forhindrer giftig opbygning i din tyktarm eller langs tarmvægge.