PH Afbalanceret Kost

Troen på, at sure og basiske fødevarer kan påvirke den generelle trivsel forårsager mange til at holde sig til en pH kost. Fastholdelse af en pH- afbalanceret kost kræver nogle grundige viden og forberedelse. At huske, hvilke fødevarer er syre og som er basisk , og samtidig opretholde mængde kontrol , kan forårsage frustration for nogle Dieters . Dog kan et par tips gøre at opretholde en pH- afbalanceret kost mindre stressende. Basiske fødevarer og deres virkninger

Første Tommelfingerregel: spise flere basiske fødevarer . Hvis det er grønt , fødevarer er sandsynligvis basisk. Diagrammet i afsnittet Ressourcer som opregner basiske fødevarer , viser for det meste grønne fødevarer. Bladgrøntsager og andre grøntsager er store basiske fødevarer , da de er lave på pH- skalaen, mens også meget lav i kalorier . Derudover disse fødevarer er høj i mineraler og næringsstoffer . En af grundene forfattere Molly Siple og Deborah Gordon spekulere i deres bog, " Menopause den naturlige måde ,» at det nordamerikanske kost er for sur , er på grund af mangel på bladgrøntsager og grøntsager og et stort forbrug af forarbejdede fødevarer. Således, når opretholde en Ph kost, optage så mange "grønne" fødevarer i dine måltider som muligt. Det kan være gennem salater, side grøntsager , eller endda erstatte højt sure fødevarer ( som pasta ) for basiske fødevarer (ligesom zucchini strimler ) i opskrifter .

Vælg eventuelle naturlægemidler kosttilskud omhyggeligt. Nogle fortalere for pH kost foreslå at tage alkaliske urter til at afbalancere pH af din krop . En sund kost korrelerer ikke nødvendigvis at bruge mere : forskning alle påstande om naturlægemidler kosttilskud omhyggeligt , og arbejde med en diætist eller biopat , før der træffes beslutning om eventuelle alkaliske naturlægemidler kosttilskud . Fordi Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud , kan de uddannet i naturmedicin eller ernæring giver mere indsigt , som man vil virke bedst for dig .

Syreholdige fødevarer og deres virkninger

Hvis maden er behandlet, stegt eller fed , fødevarer er sandsynligvis sure og bør spises med måde . De mest almindelige syndere af over- forsurende din krop (som angivet ved en pH lavere end 7,0) er mejeriprodukter , kød , sukker og junk fødevarer som chips og cookies. Forfattere Bharti Vyas og Suzanne Le Quesne forklare, at en kost for højt i sure fødevarer forårsager lav energi, dårlig hud og kedeligt hår . Du behøver ikke at opgive nogen fødeemne helt , men begrænse din mængde af disse fødevarer vil give positive sundhedsmæssige fordele ligesom kaste pounds, øget energi og mental klarhed .

Ikke alle sure fødevarer bør undgås. Med undtagelse af nogle få fede frugter (ligesom avocado ) de fleste frugter er sure , som er nødder . I betragtning af de ernæringsmæssige egenskaber af frugt , som omfatter vigtige vitaminer og mineraler , bør ordet " sure " ikke være forbundet med "dårlige ". De sundhedsmæssige fordele ved frugt - baserede sure fødevarer er uigendrivelige : . American Cancer Society korrelerer en høj frugt indtag med en lavere risiko for kræft , hjertesygdomme og andre sygdomme
Lyt til din krop

Ingen vejledning findes som specificerer endelige retningslinjer , som " for hver 4 kopper bladgrøntsager , spise en kop frugt . " En sådan retningslinje ville være forkert og ikke ville løse dine specifikke kostbehov. Derfor lytter til din krop er et af de vigtigste (endnu immaterielle ) tips, når efter en pH kost

Tips til at lytte til din krop omfatter holde hydreret og tygge langsomt at bestemme sand sult : . Hvis du er sultne bevidst planlægge dine snacks og måltider . Tilføj masser grønne fødevarer og parret det med en sund , syre -baserede fødevarer som frugt eller nødder . De samme principper for god sundhed ( maksimere forbruget af frugt, greens og grøntsager og samtidig begrænse indtagelse af junk food ) nemt refererer til pH kost.

For at bestemme din krops pH-niveau , strimler kan købes som måler urin eller spyt (se Resources) . Brug disse strimler hver anden måned til at bestemme din pH og justere din kost i overensstemmelse hermed.
Hoteltilbud