Levnedsmidler til diabetikere : Leptin Diet

Leptin er et hormon menes at hjælpe med at regulere stofskiftet , sult, mæthed og opbevaring af kropsfedt. Studier med mus viste det spiller også en rolle i faldende insulinresistens. Selvom leptin kost udviklet af Byron J. Richards stort set er forsvundet fra populærkulturen , er det stadig af interesse for diabetikere , fordi det i høj grad overlapper med deres eksisterende kostbehov. Fordi leptin er produceret i samme forhold som en persons legeme fedt , er det mente, at overvægtige personer producere store mængder af leptin og udvikle en modstand , som gør det vanskeligt for dem at vide , hvornår de skal stoppe med at spise . De fem regler for Leptin Diet

leptin kost er baseret på fem regler , hvoraf tre har særlig relevans for diabetikere. Disse er , spise en morgenmad , der indeholder protein , reducere mængden af kulhydrater spises og ikke spiser store måltider . Diabetikere er allerede bedt om at reducere deres forbrug af den samlede kulhydrater og begrænse deres indtag til fuldkorn. High- protein fødevarer er perfekte for diabetikere , fordi de har ringe eller ingen indflydelse på blodsukkeret. De to øvrige regler i leptin kosten aldrig spise efter middag og spise kun tre måltider om dagen uden snacks.
Morgenmad

Ideen bag spise en morgenmad med protein , i leptin kost, er , at dette vil øge dit stofskifte tidligt på dagen . Ideelle morgenmad for diabetikere på leptin kost indeholde æg og /eller Morgenmad kød , plus en servering af frugt . Den generelle retningslinje for leptin kost er, at halvdelen af ​​ethvert måltid skal være protein og den anden halvdel kulhydrater. Eller , hvis det foretrækkes , bør der være lige store portioner af protein og kulhydrater og resten af ​​melet skal være grøntsager. Diabetikere vil ønske at begrænse deres indtag af kulhydrater til kun fuldkorn.
Mellemmåltider

En stor udfordring for diabetikere på leptin kost vil være forbudet mod mellemmåltider . Som med leptin kost, er diabetikere rådes til at undgå at spise store måltider. Men American Diabetes Association anbefaler , hvad den kalder " græsning ", eller at spise små snacks hver tre timer , for mennesker med diabetes, fordi det bidrager til at opretholde en stabil blodsukker og undgå cravings. Leptin kost forbyder mellemmåltider under den tro , at spise alt for ofte griber ind leptin signaler. Hvis vægttab er et mål for en diabetiker , så klæber til leptin strategi vil formentlig blive mere effektiv, forudsat de gør smart mad valg, når de spiser .
Hoteltilbud