Vand & Salt-diæt: Risici, fordele & hvad du skal vide

Vand- og salt-diætten: En kritisk blik

Ofte er folk nysgerrige på mode-diætter og om de faktisk virker. Mange diætter, som salt- og vand-diætten, har både gode og dårlige bivirkninger. Enhver, der overvejer en diæt, bør sørge for at gøre tilstrækkelig research, før man vælger at følge nogen mode- eller crash-diætter.

Hvad er vand- og salt-diætten?

Vand- og salt-diætten, også kendt som saltvands-rensning, består af at spise kun små mængder let mad og nippe salt og vand hele dagen. Denne diæt udføres typisk ved at drikke to kvarts en saltvands-blanding ved vågn om morgenen. Følg dette op ved kun at spise let resten af dagen, og fortsæt denne rensning i en hel uge. Nogle fortsætter med denne rensning op til tre uger, hvor de kun drikker saltvandet hver anden dag under den anden uge og hver tredje dag under den tredje uge.

Udstyr

Det eneste, folk skal købe for at følge saltvands-rensningen, er havsalt. Folk advares om aldrig at bruge bord-salt til denne diæt. Saltvands-drikken, der laves, består af to kvarts lugent vand og to teskefulde havsalt. Dette skal forbruges om morgenen før spising af noget som helst mad. Det skal forårsage en afføring.

Bivirkninger

Saltvands-rensningen er ikke kendt for at have mange adverse bivirkninger. Drikken forårsager hurtige afføringer kort tid efter forbrug, men dette ansees som en fordel ved at gøre en rensning. Formålet med detox-diætter er at rensere kroppen og fjerne giftstoffer, der har akkumuleret i tarmen over tid.

Advarsler

Mange læger advarer patienter mod at gøre kropps-detox-diætter. Sundhedsfaglige mener, at kroppen gør et fint stykke arbejde med at rense fordøjelsessporet på sin egen uden nogen slags rensning. En anden advarsel er mængden af natriumindtag, som denne diæt kræver. En teskefuld salt indeholder 2.400 mg natrium. Det betyder, at ét dags natriumindtag på saltvands-rensningen er 4.800 mg, hvilket er 3.300 mg over det dagligt anbefalede saltindtag.

Sunde diæt-tips

For enhver, der søger at tabe vægt og hjælpe kroppen med at føle sig renere og sundere, er det mere bredt anbefalet at bare følge en sund diæt. Det betyder at spise den rette mængde kalorier beregnet til ens individuelle kropstype. Sund kost betyder også at forbruge otte glas vand hver dag og prøve at holde sig til at spise friske, lavt-fedt fødevarer. Sunde vitaminer og mineraler er den bedste måde at sikre, at kroppen er i topform.