Model Wellness: Kost & motion for en succesfuld karriere

Model Wellness: Sådan ser du og føler dig bedst

Hvis du er interesseret i at blive model, er det vigtigt at vide, hvordan du plejer dig selv, så du kan se og føle dig bedst. Modeller skal overholde en sund kost og få nok motion, og at følge sunde vaner kan gøre en succesfuld karriere.

Regelmæssig motion

Det er essentielt for modeller at træne mindst fire gange om ugen. Det vil hjælpe modeller med at opretholde den ideelle vægt for deres specifikke jobs og vil holde muskeltone intakt. Spot-træning kan også være meget nyttig for modeller, der viser en bestemt del af deres krop under foto-sessioner, såsom mave eller ben. Det er også et godt bud at træne dagen for en foto-session for at opretholde tone og forbedre kropens form.

Typer af motion

Modeller bør ikke gøre for mange øvelser, der vil tilføje bulk til kroppen. At gøre et antal gentagelser, når det gælder vægttræning, vil hjælpe med at forlænge musklerne og give fysikken et slankt udseende. Ben-udstrækninger, såvel som biceps-curls med lette vægte, er ideelle øvelser for modeller at inkludere i deres træningsregime. Tone og en forlænget silhuet kan også opnås med øvelser, der kræver brug af eget kropsvægt, såsom at lave armhævninger på gulvet eller ben-lunges mod en væg.

Spisevaner

Modsat hvad nogle aspirerende modeller måske tror, er det ikke en god idé at sulte kroppen for at tabe vægt. Modeller bør spise regelmæssigt for at holde deres stofskifte i orden. Hvis en model prøver at tabe vægt, er det bedst at spise fem eller seks små måltider om dagen, så kroppens stofskifte kan blive forhøjet, og fedt vil blive brændt fra kroppen hurtigere.

Hvad man skal spise

Modeller bør spise friske frugter og grøntsager hver dag, sammen med magert kød (hvis ikke vegetar) og fuldkorn. Det holder ikke kun kroppen fungerende korrekt, men giver også huden en sund glød, fordi disse fødevarer hjælper med at eliminere giftstoffer fra kroppen. Grøntsagsforbrug kan også hjælpe med at forbedre udseendet af øjne og tænder.

Hvad man IKKE skal spise

Det er vigtigt for modeller at holde sig fra forarbejdede fødevarer. Disse omdannes til sukker i kroppen meget hurtigt, og kan forårsage træthed og sløvhed. Det er også en god idé at holde sig fra store mængder kaffe. Mens koffeinen i kaffe giver et midlertidigt energiboost, kan det forårsage træthed, efter sukkeret slutter med at virke, og har potentialet for at forfarve tænder. En typisk arbejdsdag for en model kan være meget lang, så det er vigtigt at spise fødevarer, der holder energiniveauerne oppe.