11-Dages Diet: Gennemgang & Hvad Du Kan Forvente – Er Den Effektiv?

Alle vil tabe vægt hurtigt. Hvad med 9 pund på 11 dage? Det er det, 11-dages-dieten lover. Også henvist som "The Idiot Proof" eller "Fat Loss for Idiots" diet på internettet, er det en nem at følge plan. Denne diet kræver et engangs-medlemsgebyr og adgang til internettet. Som medlem af programmet får du adgang til en e-bog, der beskriver programmet, og adgang til en måltidsplan-generator.

Kom i gang

11-dages-dieten er lav-kulhydrat, lavt-fedt og høj-protein. Måltidsplan-generatoren kan tilpasses. Du vælger op til 30 forskellige fødevarer fra en liste over 46 fødevarer. Der er endda vegetar-venlige muligheder. Denne diet tager kompleksiteten ud af at spise for vægttab. Ved starten af hvert 14-dages cyklus opretter måltidsplan-generatoren en specifik måltidsplan for de første 11 dage. De resterende tre dage er reserveret til at spise, som du vil.

Hver dag skal du spise fire måltider med 2,5 timers interval. Disse måltider er sammensat af kulhydrater og proteiner, der er strategisk ordnet for at producere vægttab. Denne plan giver slankende frihed til at vælge egne opskrifter. Hver tredje dag i hvert cyklus er en kun-frugt-dag. Den genererede måltidsplan opskriver blot fødevarer, der er bekvemme og rimelige. Fordi måltidsplanen er skabt af en computer, er kombinationerne nogle gange ikke logiske og skal erstattes med mere komplementære parringer.

Grundlæggende principper

Basen for 11-dages-dieten handler om konstant at skifte kilde til dine kalorier for at holde din metabolism aktiv. Der er ingen kalorie-tælling eller portionskontrol. Slankende spiser, indtil de er mætte, ikke overmæt. De rådes til at bruge minimale tilbehør, ingen sødme, og tilberede alle måltider hjemme. At holde sig hydrateret er også vigtigt. Denne diet anbefaler at drikke otte til ti 10-oz glas vand dagligt. Andre drikkevarer skal kun indeholde 10 kalorier eller mindre. For at maximere vægttab foreslås motion i form af 45 minutters gang.

Sundhedsoplysninger

Kroppen er mindre i stand til at opleve et vægttabs-plato, fordi forholdet mellem kulhydrater til protein konstant roterer og daglige kalorier fluktuerer. Selvom en række websteder oprejer positive vidnesbyrd, findes der intet videnskabeligt bevis for, at kalorie-skift kan forbedre metabolism. Denne diet er høj i protein, som hjælper kroppen med at opretholde sunde muskler og knogler. Hvis du er en sund voksen, er disse typer diætter sikre ifølge Katherine Zeratsky, R.D., L.D (Mayo Clinic kostvejleder). Selvom 9 pund hver 14-dages cyklus ikke er typisk, kan vægttab opnås ved at følge denne diet.