Tomatjuice Diet: Risici, Fordele & Det Du Skal Vide

Juice-faste er blevet en populær mulighed for folk, der vil tabe vægt hurtigt. Ved kun at forbruge juice, kan du i teorien rense dit system og falde uønskede pund hurtigt. En af de mest velkendte variationer er tomatjuice-dieten.

Juice-faste er vist at have negative bivirkninger på kroppen, og er ikke ment at blive fulgt som en langvarig spiseplan. Denne fastemetode bør aldrig fulgtes i mere end 10 på hinanden følgende dage.

Før du starter enhver diet, tal med din læge for at bestemme en måltidsplan, der er ret for dig.

Tomatjuice Diet

På tomatjuice-dieten forbruges kun væsker i maksimalt 10 på hinanden følgende dage. Tomatjuice er fundamentet for denne diet, med et glas tomatjuice forbruget i stedet for et fuldt måltid. Friskpresset tomatjuice anbefales, da flaske- eller dåset tomatjuice indeholder tilbehør som sukker.

Ubegrænsede mængder vand og te er tilladt også, men vær opmærksom på, hvor meget koffein du forbruger gennem te. Faste fødevarer af enhver art er forbudt.

Tarmbevægelser kan være vanskelige under fasten, på grund af mangel på fiberindtag. For at fremme sunde tarmbevægelser anbefales et naturligt fibertilskud, som psyllium.

At komme af kosten er lige så vigtigt som at tale med en læge før fasten. Faste fødevarer skal langsomt genindføres i dit system. På den første dag efter rensningen, hold dig til væsker, men indkorporer juicer som appelsin, æble og tranebær. Flaskejuicer er acceptabel. På den anden dag efter kosten, start med juice og væsker igen, og prøv en let grøntsags- eller bouillon-baseret suppe. Hvis du føler dig fint, kan du begynde at spise kiks, grøntsager og frugter på den tredje dag. Fortsæt med at genindføre faste fødevarer langsomt, og brug hvordan du føler dig som indikator på, om du skal fortsætte med faste fødevarer.

Variationer

Mange variationer af tomatjuice-dieten er blevet antaget af fad-slankende overalt. Citronjuice, som er fundamentet for Master Cleanse-fasten, der blev berømt af Beyoncé i 2006, er den oprindelige frugtjuice-diet, som oprindeligt var opfundet som en rensning for at fjerne kroppen for toxiner. Fad-slankende tilpassede derefter væskekosten, med variationer på alle typer frugter og grøntsager. Princippet er det samme uanset frugt- eller grøntsagsjuice forbruges: friskpresset juice erstatter et måltid af fast mad.

Advarsler

Det er vigtigt at tale med en læge, før du starter enhver type diet, især hvis du har diabetes eller en anden kronisk medicinsk tilstand. Alvorlige sundhedsrisici findes for visse individer, og kun en læge kan vurdere, om en måltidsplan er ret for dig. Gravide og ammende kvinder bør aldrig faste.

Væskefaster er ikke ment som langvarige vægttabs-muligheder. De opstod som en hurtig fix til at skrabe uønskede pund af i et øjeblik, og udgør alvorlige sundhedsrisici, hvis de fulgtes i mere end 10 på hinanden følgende dage.

Når fast mad forbruges efter en tomatjuice-fast, er ethvert tabt vægt sandsynligt at blive genvundet; i nogle tilfælde kryber ekstra pund tilbage på kroppen. Fordi slankende er så sulten for fast mad, har han eller hun en større tendens til at binge-spise, med resultatet i vægt højere end ved starten af juice-fasten.

At forbruge kun flydende tomater bærer en række potentielt skadelige bivirkninger. Først er ekstrem sult sandsynlig at følge af at drikke kun tomatjuice. Svimmelhed følger ofte sult og kan producere en let-hovedet følelse. At forbruge kun én type frugt (i dette tilfælde tomat) berøver kroppen nødvendige næringsstoffer, der naturlig findes i andre grøntsager, frugter, magre proteiner og fuldkorn. Kroppen kan ikke fungere effektivt på én type mad. Desuden øger manglende variation i en diet kedsomhed, som ofte fører til binge-spisning.

Forstoppelse er en kendt bivirkning af en væskefast.