Citronvandsrensning: Omfattende Guide til Master Cleanse Kost

Master Cleanse – Citronvandskosten

Også kendt som "Master Cleanse", blev Citronvandskosten opfundet af Stanley Burroughs i 1940'erne. Populær blandt kendte, er Citronvandskosten ment at rydde kroppen for de toxiner, som forarbejdet mad og stress kan skabe, men bruges i stor grad til vægttab. Den strenge væskediæt består af tre faser designet til at lette kroppen ind i detoksificering og en sundere livsstil.

Du har brug for

• 2 spsk frisk citronsaft
• 2 spsk økologisk ahornsirup
• 1/10 tsk cayennepeber
• 240 ml filtreret vand

Instruktioner

1. Forbered krop og sind til hovedfasen af Citronvandskosten. Kosten inkluderer en tre-dages let-ind-periode, hvor faste fødevarer gradvist fases ud. Første dag fjernes alle forarbejdede fødevarer, kød og mejeri fra kosten. Anden dag drikkes kun juicer eller supper og bouillon. Tredje dag drikkes kun appelsinjuice.
2. Begynd Citronvandskosten på fjerde dag. Bland citronvandsdrikken ved hjælp af ingredienserne nævnt under "Du har brug for". Lav og forbruge drikken seks til tolv gange om dagen, afhængigt af dine kaloribehov og sultniveau. Du må også drikke filtreret vand hele dagen. Ingen faste fødevarer må spises i denne fase af kosten.
3. Tag to senna-lakskostmidler om dagen, én om morgenen og én om natten. Som en alternative til morgenlakskostmidlet, må du også lave en saltvandsrensning. Dette består af at blande 1 spsk havsalt med 1 liter stuetempereret filtreret vand. Saltvandsrensningen vil have samme effekt på kroppen som et lakskostmiddel.
4. Følg hovedfasen af Citronvandskosten i fire til fjorten dage. Sidste dag af kosten vil afhænge af dine personlige mål og tålmodighedsniveau.
5. Afslut rensningen ved at lette tilbage til normal spise. Let-ud-fasen af kosten er den samme som let-ind-fasen, men i omvendt rækkefølge. Start med at drikke kun appelsinjuice, skift til andre juicer og supper eller bouillon, så begynd at spise faste, sunde fødevarer igen.