Detox-diætter: Det du skal vide – fødevarer, risici og effektivitet

Detox-diætter – hvordan de virker

De fleste detox-diætter varer fra fem til syv dage. Ud over at begrænse dit fødeindtag og forbruge en række nærings-tilskud, kan detox-diætter også inkludere et regimen til at rense tyktarmen og kolon gennem brug af over-the-counter mediciner.

Egenskaber

De fleste detox-diætter kræver, at du eliminerer alle dyreprodukter. Dette inkluderer æg og fisk, skaldyr, ost, smør og fedtstoffer. Detox-diætter kalder også for eliminering af alle sødemidler, herunder sukker, majs-sirup og kunstige sødemidler. Alkohol, koffein og tobak elimineres også gennem hele fordøjelsesrensningsperioden.

Funktion

Mens man er på en detox-diæt, opfordres fødevarer såsom rå frugter og grøntsager, frø, nødder og bønner. Dekoffeinerede teer og fordøjelsesrensnings-bouillons lavet af kogte grøntsager forbruges også. Fuld-korn produkter, såsom brun eller vild ris, havregrød og boghvede spises gennem hele diætten. Dette strenge regimen reducerer dramatisk mængden af kalorier, en person forbruger på en dag. Tilføjelsen af 6 til 8 otte-ounce glas vand hver dag hjælper med at undertrykke appetitten.

Anbefalinger

Udover kostmæssige anbefalinger foreslår detox-diætter ofte en øgning i let motion. Yoga og stræk-øvelser anbefales gennem hele diætten. Nærings-tilskud bruges ofte som en del af en fordøjelsesrensningsdiætplan. Udover multivitamin-tilskud forbruges ofte løvetandsrod eller hvedeprotein, mens man er på en fordøjelsesrensningsdiæt. Kolon- og tarmrensnings-rutiner kan bestå af klystier eller doser af bentonit-ler.

Ekspert-indsigt

Ifølge University of Southern California er præmissen bag fordøjelsesrensningsdiætter modsat videnskabelig konsensus og medicinske beviser. Roger Clemens, Dr.P.H., adjunkt professor i farmakologi og farmaceutiske videnskaber ved USC School of Pharmacy, siger: "Mennesker er udstyret med ekstraordinære systemer til at eliminere affald og regulere krop-kemi." Han yderligere påstår, at mens mange mennesker er blevet overbevist om, at fordøjelsesrensningsdiætter er gode for dem, er sandheden, at de kan være meget skadelige for overordnet sundhed.