Detox planer om at følge

Valg af den rigtige detox planen at følge afhænger af, hvor længe du ønsker at detox , og hvor restriktive for en kost , du kan tåle. Nogle detox kost tillader kun vand til at blive indtaget i et par dage , mens andre detox kost tillade forbrug af en bred vifte af plante-baserede fødevarer . Detox planer under alle varierer i grader af stringens og længde. Vand Fasting

Prøv en vand hurtigt . Det er den mest grundlæggende detox kost , men også en af ​​de mest vanskelige at udføre, mens du drikker kun vand og afholde sig fra at spise noget mad . Du kan gøre en vand hurtigt for bare en dag og stadig modtage nogle fordele . Nogle mennesker vælger at gå længere , helt op til en måned , selv om denne store længde ikke anbefales .

Fastende i 24 timer kan resultere i bedre sundhed . National Public Radio rapporterer antallet af indflydelsesrige tal fra Sokrates til Platon , som alle fastede for åndelig oplysning. Dr. Naomi Neufeld skitserer andre fordele ved faste, som omfatter " retuning kroppen " ved at undervise celler til at lagre energien mere effektivt .

For en vand hurtigt , skal du vælge en dag, som kræver lidt psykisk eller fysisk anstrengelse. Må ikke motion , som din krop ikke har det nødvendige brændstof til energi. Hvis der kommer nye til faste, ikke faster længere end 24 timer.
Juice faster

Juice faster kan gøres for længere ( 1-7 dage) på grund af den større udvalg af fødevarer tilladt. På en juice hurtigt , du spiser kun saft fra plante-baserede fødevarer . Blended fødevarer er også tilladt , som giver mulighed for fedtholdige fødevarer som avocadoer. Vælg frugter som appelsiner, æbler , ferskner og andre vandbaserede frugt til saftfremstilling . Bladgrøntsager , ligesom grønkål og spinat , kan også være Juiced eller blandet. Bananer og avocadoer kan ikke være Juiced men kan blandes .

Selvom dette afvænning kost er kalorie restriktiv , har du stadig forbruge essentielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og jern . Ikke desto mindre , dette afvænning kost er for lav i kalorier , at B-vitaminer og fedt være bæredygtig på lang sigt.

Ifølge " Prescription for Nutritional Healing , " saftfremstilling øger immunforsvaret og nedsætter risikoen for sygdom. Saft fra disse plante-baserede kilder er rige på antioxidanter, fytokemikalier og andre næringsstoffer, afgifte kroppen .

Raw Food Diet

rå fødevarer kost tolererer en bred vifte af fødevarer til konsum , og kan opretholdes i en lang periode . Selvom dette er en ekstrem detox kost , nogle vælger at "gå rå" i uger, måneder og endda for hele deres liv . En rå kost består af at spise ubehandlede frugter og grøntsager, nødder, bladgrøntsager , frø, spirer og andre plante-baserede kilder. Disse fødevarer indtages i enhver ønsket mængde. Rå foodists spiser ikke noget, der kræver forberedelse med en ovn eller mikroovn, så brød, pasta eller forarbejdede fødevarer er ikke tilladt på denne diæt .

Ifølge bogen " Raw Food Detox Diet , " nye rå foodists oplever vægttab, skinnende hår , forbedret hud og øget energi . Da rå fødevarer er så tæt på vand og andre næringsstoffer , disse fødevarer hjælpe kroppen frigive giftstoffer og rydde kolon .

For at følge en rå kost , lethed ind i det ved langsomt erstatter kogte fødevarer, ligesom kiks , med hele fødevarer som agurkeskiver . Udskift foretrukne måltider , som pasta , med rå pasta ( der erstatter pasta nudler med zucchini nudler ) .
Clipart