Mad til at booste leptin?

Proteiner :

- Magert kød som kalkun, kylling og fisk

- Plantebaserede proteiner såsom tofu, tempeh, linser og bønner

Sunde fedtstoffer :

- Olivenolie, avocado, nødder og frø

Fiberrige fødevarer :

- Frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner

Omega-3 fedtsyrer :

- Fisk, især laks, tun og makrel

- Hørfrø og chiafrø

Probiotika :

- Yoghurt, kefir, kombucha og andre fermenterede fødevarer

Polyfenoler :

- Grøn te, kaffe, mørk chokolade og rødvin (med måde)

Korsblomstrede grøntsager :

- Broccoli, blomkål, rosenkål og kål

Urter og krydderier :

- Hvidløg, ingefær, gurkemeje og kanel