1 måned Kost

Du har kun 30 dage til at blive klar til denne klasse reunion , bryllup eller ferie for livet . Du kan være undrende, hvordan du kommer til at fortsætte. Mange af os beslutter vi nødt til at tabe sig, før en stor begivenhed , hvilket betyder, at vi har brug for at tabe pounds hurtigt . Nogle mennesker også nødt til at ændre deres kost og finde en måneds mål lettere at fokusere på eller bestyrer . Uanset motivationen , skal du vælge mellem flere populære et- måneds kostvaner. Kurver 30-dages kostplan

Kurver workout for kvinder anbefaler en kost plan i forbindelse med en øvelse program til at hjælpe kvinder med at tabe i 30 dage. Kurver Programmet lærer sunde spisevaner og fokuserer på adfærdsændringer, som shopping for sunde fødevarer , undgå følelsesmæssige spise og indarbejde motion i den daglige rutine . Dieters vælger at begrænse kulhydrater til 20 g i to uger og 60 g derefter eller begrænse kalorier til 1.200 og 1.600 derefter. Med begge programmer , måltider understrege protein.
Vegansk kost

De, der ønsker at ændre deres vaner , kan finde engagement i en vegansk kost i 30 dage en lettere skift i sundere fødevarer. En vegansk kost eliminerer alle dyre-baserede produkter , der begrænser valg til plante-baserede fødevarer . Grøntsager, frugter , hele korn og bønner fylde dig op på grund af deres høje indhold af fiber , hvilket eliminerer sult. At opgive kød i en måned giver dig chancen for at se om det er en diæt , du kan holde til lang sigt og generelt medfører vægttab i løbet af denne måned.
HCG

populære hCG kost kræver tilhængere til at injicere eller sluge humant choriongonadotropin hormon og følge en streng diæt for omkring 30 dage (ikke mere end 45). Hormonet angiveligt påvirker hypothalamus og så fremskynder stofskiftet og reducerer sult. Fortalere hævder Dieters kan tabe flere pounds en dag på hCG kost , hvilket gør det til et populært valg for folk ser frem til specifikke begivenheder , som de har brug for at tabe nogle vægt.

Langsigtede Resultater

Medicinske eksperter påpeger, at de fleste 30-dages kost ikke skaber varige vægttab. Mens Dieters kan tabe pounds i løbet af måneden , tabet ofte skyldes den ekstreme kalorieindhold begrænsning snarere end mirakel medicin eller piller . For eksempel hCG kost begrænser kalorieindtag til 500 kalorier. Vitamin-og mineralmangel er forårsaget af en sådan kost kan påvirke dit helbred som kan den ekstreme vægttab, fordi pounds kan blive kastet fra muskler i stedet for fedt .
Hoteltilbud