Sådan bryde den onde cirkel Kost

Enhver seriel dieter vil bevidne , at det er ekstremt svært at bryde den onde cirkel af slankekure. Trods nyttige artikler og eksperter giver tips om sund levevis, for de fleste af os er det svært at spise rigtigt og motion regelmæssigt. Det ser ud som alle andre tv-reklame lokker os med nogle velsmagende stegt, sukker lastet , salt - mættede mad, der giver øjeblikkelig tilfredsstillelse , men lidt i form af ernæring. Negativ forstærkning kan hjælpe dig med at få fatning for en sund livsstil ændring. Ting du skal
Overvægtige Images of fuld længde spejl
Sund opskrift kogebog
Friends myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Saml alle forfærdelige billede af dig selv på en vægt, du foragter . De fleste af overvægtige folk har masser af disse. Få en plakat bord og lave en collage af billeder af dig selv og andre overvægtige og fede mennesker . Opret en visuel påmindelse om dit behov for at tabe sig og holde det ud. Hæng din collage i dit køkken eller soveværelse, hvor du kan se det ofte og blive mindet om , hvor meget du hader den usunde dig og ønsker at ændre .
2

Få en fuld længde spejl og hænge det i på dit skab eller på døren til soveværelset . Hver dag i mindst fem minutter , klæde helt og stå foran spejlet. Kig på dig selv , foran og bagpå, fra side til side . Mens du ser på dig selv gentagne gange angive dine mål for at tabe sig og spise sundt . Hvis fristet til at spise noget opfedning , salt, eller fyldt med sukker , forbruge det, mens nøgen og foran spejlet.
3

Stock dit spisekammer med kun sunde fødevarer. Medtag en blanding af frugt og grøntsager. Forpligte sig til madlavning en ny ny sund opskrift hver dag ved hjælp af nye, sunde ingredienser som tofu eller grønkål . Få din familie involveret. Du må ikke koge et separat måltid for dem. Hvis din nye opskrift får mindre end begejstrede anmeldelser , så husk i morgen er endnu en dag at prøve en anden opskrift .
4

Give væk enhver lille størrelse outfit, som du har været i stand til at bære, men fortsætte med at holde ind i håb om en dag at passe ind i det . Disse bittesmå tøj hængende i dit skab er en påmindelse om tidligere fiaskoer . Må ikke købe noget større tøj, enten fordi der er at acceptere nederlag.
5

få et par venner til at forpligte sig til at mødes med dig to til tre dage hver uge til at udøve. Mødes på en park til en gåtur , bowlingbane, eller tennisbane . Deltag nogle organiseret aktivitet som en volleyball eller fodboldhold , der mødes regelmæssigt Dit sind - krop forpligtelse er at socialisere i aktive måder. Køb nye motion sko og en ny øvelse tøj eller to til at ophidse dig om at være aktiv med dine venner .
Hoteltilbud