Overgang fra Atkins til Master Cleanse: En guide

Atkins-kosten er en populær "lavt-kulhydrat" kost, der i stor grad bygger på begrænsning af kulhydrater og forbruget af kød, ost og grøntsager. Master Cleanse er dog en fastekur, der varer fra 3 dage til 2 uger. I denne periode drikker du vand og en speciel limonade-forberedelse i et forsøg på at rengøre og rense kroppen. Mens du er på Atkins-kosten, er du vant til at forbruge kød og bearbejdede fødevarer. Ved skiftet til Master Cleanse er det afgørende at tage tid til at forberede din krop og sind på de radikale ændringer fremover.

Ding, du har brug for

• Friske frugter
• Friske grøntsager
• Ahornsirup
• Citroner
• Cayennepeber
• Vand

Instruktioner

1. At komme i gang

   Fire dage før du begynder Master Cleanse, begynd at lette ind i kosten ved at fjerne kød og bearbejdede fødevarer fra din daglige kost. I 2 dage, fokuser blot din daglige menu på friske frugter og grøntsager og spise indtil du er mæt.

2. På dag 3, begynd at presse juice af de frugter og grøntsager, du har spist de sidste to dage. Det er vital for at begynde at forberede din krop på den væskekur, du vil følge, og det vil gøre det muligt for næringsstofferne at komme hurtigt ind i din blodstrøm. Hvis du ikke har adgang til en juicepresse, kan du lave bouillon i stedet.

3. På dag 4, press friske appelsiner og bland juicen med vand efter smag sammen med 2 spsk ahornsirup for at understøtte dine kaloriske behov. Det bør give 2 liter appelsinjuice at drikke hele dagen.

4. Din krop er nu klar til at begynde Limonade-kuren (Master Cleanse). Hver morgen forbereder du din daglige limonade-blanding. Kombiner 14 spsk frisk citronjuice, 14 spsk ahornsirup, mindst en halv tsk cayennepeber (eller så meget, som du kan tåle) og 2 liter vand. Del blandingen i to 1-liter flasker. Tag blandingen, sammen med en 1-liter flaske vand, med dig hele dagen. Når du føler sult, drik noget af din limonade-blanding efterfulgt af vand. Dette vil holde dig mæt hele dagen.