High Protein FAD kostvaner

højt proteinindhold kostvaner har været yderst populære, og kan være gavnligt for kortsigtet vægttab. Der er en bred vifte af højt proteinindhold kost til rådighed lige nu. Det er vigtigt at overveje de sundhedsmæssige risici forbundet med kosten og forstå de principper , hvorpå der dannes disse kostvaner . Principals af kosten

Kost højt proteinindhold arbejde ved at begrænse mængden af kulhydrater og øge mængden af protein du indtager . Foods Limited med kosten er pasta , brød, sukker , frugt og stivelsesholdige grøntsager . Fødevarer opmuntret med kosten er kød , fjerkræ, æg , fedtstoffer, nødder og mejeriprodukter.

Når kroppen mangler kulhydrater som brændstof kilde , er den tvunget til at brænde fedt og protein til energi. Processen kaldes ketose, den samme proces i kroppen kommer ind i løbet af sult , og fremkalde denne reaktion er en potentiel sundhedsrisiko.

Typer
p mest af højt proteinindhold kostvaner
populær højt proteinindhold kost er nok den Atkins kost eller Atkins New revolution Diet. Andre diæter er baseret på de samme principper omfatter Kalorier tælle ikke Diet, Ski Team Diet, protein besparende Diet, den Drinking Menneskets kost og Zone Diet . Mange versioner af høje proteinindhold kostvaner er tilgængelige, og mere kommer ud hele tiden . Selv små variationer i kosten opstår mellem programmerne , såsom vegetabilske proteiner , typer af fedt forbruges , eller er høj i animalsk fedt og proteiner , rektorerne for de kostvaner er stort set identiske .

Risiko for Kost

The American Heart Association, Surgeon General , og andre store føderale organisationer anbefaler ikke højt proteinindhold kost for vægttab. Begrundelsen for dette er de risici, der er forbundet med kosten, om hjertesygdomme, mangel på vitale næringsstoffer , og øgede mængder af urinsyre i kroppen.
P Hvis du er på et højt proteinindhold kost og får de fleste af din protein fra vegetabilske kilder , er der ingen ekstra risiko for hjertesygdomme , men i stedet kan din risiko faktisk sænkes. Men de andre risici for højt proteinindhold kostvaner er over hele linjen. Overskydende urinsyre i kroppen kan forårsage svimmelhed , dehydrering, forstoppelse , svaghed, og flere symptomer . Hvis tilstanden ikke er korrigeret , kan der forekomme nyresten og gigt. Personer med diabetes eller som er i de tidlige stadier af nyresygdom er at undgå høje proteinindhold kostvaner , da det kan forårsage skader på nyrerne.
Stock Anbefalinger
p Hvis du valgte for at starte et højt proteinindhold kost , er det tilrådeligt at få det meste af din protein fra vegetabilske kilder , da det reducerer risikoen for hjertesygdomme. Også begrænse indtagelsen af ​​rødt kød til atten oz om ugen, og undgå stærkt forarbejdede kød som hotdogs og de ​​fleste frokost kød , vil mindske din chance for at få tyktarmskræft på grund af den højt proteinindhold kost .