Rå frugt & Vegetabilske udrensning kost

Udrensning planer , eller " detox " kostvaner , er kortfristede slankekure løsninger designet til at give din krop med en hoppe fra punkt for at opnå bedre sundhed og bæredygtig vægttab . Registreret diætist Keri Glassman siger en kort periode detox slankekure med sunde , naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager gøre en god overgang til en mere standard kost. " Normal " kost vil virke meget lettere , efter at tilslutte sig en streng detox protokol. Følg denne frugt og grøntsager kost for tre til fem dage før hoppe på en mere komplet kosten planen . Raw Food Detox

begrænse dig selv til forbruget af rå frugt , grøntsager og naturlige frugt og grøntsagssaft , mens du følger en rå fødevarer afvænning . Det vigtigste spørgsmål , som du vil blive konfronteret som en rå fødevarer dieter er at spise et tilstrækkeligt antal kalorier til at muliggøre vægttab uden at udløse en opbremsning af dit stofskifte. Til formål at forbruge mellem 1.500 og 1.800 kalorier om dagen, mens på denne diæt . Det vil være vanskeligt mens kun forbruge frugter og grøntsager, så prøv at spise en gang hver to til tre timer at styrke dit kalorieindtag og ikke begrænse dine portionsstørrelser. Fokus på forbruget af højere kalorieindhold , fedt -holdige frugter, såsom avocado og kokosnødder . Disse poster vil tjene duel formål at øge dit kalorieindtag og give din krop med behov fedt - noget, der vil være i kort proces , mens efter en rå fødevarer afvænning . Endelig har til formål at variere dine frugter og grøntsager i løbet af dagen , forsøger at forbruge et element fra hver regnbuens farver hele dagen for at give din krop med et bredt spektrum af nødvendige vitaminer og mineraler.
Raw Food Menu

Begynd din dag på den rå frugt og grøntsager rengøring kost med et forbrug på en skål af friske bær , som du vælger - jordbær, blåbær og hindbær . Par , at med en grøntsag - broccoli , agurk, salat, spinat eller grønne bønner at øge indholdet af måltidet fiber. Dette vil hjælpe med at holde dig tilfreds , mens på en diæt. Spis så meget af disse fødevarer , som du ønsker , også gør et punkt til at forbruge halvdelen af ​​en avocado for nogle sunde fedt . Til din næste måltid , koncentrere sig om æbler parret med en højere kalorieindhold grøntsag ligesom dåse sukkermajs . Forbruge så meget som du vil , indgå dit måltid med den anden halvdel af avocado fra morgenmad . Under dit næste måltid , spise en eller to appelsiner sammen med et stort spinat og tomat salat . Til middag , spise en smule af kokos , druer og så mange grønne grøntsager som du vil. Drik masser af vand hele dagen så godt, der sigter mod at drikke mindst otte 8 - ounce glas .