Forstå tarmforandringer under detox-diæter

Selvom der findes et antal detox-diæter at vælge imellem, er det underliggende løfte at rense dit system for hårde kemikalier og konserveringsstoffer, samtidig med at hjælpe dig med at tabe vægt. Sammen med radikale ændringer i dine spisevaner kan der komme forandringer i dine sultmønstre, humører og især dine afføringer.

Højt fiber i råføde-diæten

Fremsynere for råføde-diæten mener, at kogning dræber kraftfulde ernæringsenzym, så diæten anbefaler en menu bestående af mest urå fødevarer, som frugter, grøntsager, frø og nødder, rullede eller flakede korn, sammen med nogle urter og krydderier til smag.

På grund af det høje fiberindhold i kosten, sammen med vandrig frugter og grøntsager, er det ikke usædvanligt at opleve diaré, forstoppelse eller begge dele, især hvis du tidligere ikke forbruget meget fiber. Mange råføde-entusiaster anbefaler at starte langsomt for at undgå ubehagelige bivirkninger.

Forstoppelse på Fat Flush-planen

Der er tre faser i Fat Flush-planen. Under de første to uger er du begrænset til 1.200 kalorier om dagen og forbudt fra at forbruge alkohol, sukker, olier eller fedtstoffer undtagen hørfrøolie, korn, brød, morgenmad, stivelseholdige grøntsager og mejeriprodukter. Endda urter og krydderier skal kun bruges i moderation. I fase to øges kalorierne til omkring 1.400, mens du fortsætter med at afholde dig fra visse fødevarer, indtil din målvægt er nået. Fødevarer kan så langsomt genindføres i fase tre.

Hovedvægten på Fat Flush-planen er den daglige anbefaling på 225 g dyreprotein. Derfor, hvis du vælger dette program, realiser, at du kan opleve forstoppelse, mindst i de første par uger.

Fordøjelsesproblemer på leverrensningsdiæten

Leverrensningsdiæten påstår at rive dit overarbejdede lever for giftstoffer ved kun at spise økologiske grøntsager, frugt og nogle korn, som også skal være økologiske. Alkohol, mejeri og koffein skal undgås. Som med råføde-diæten kan du opleve diaré, forstoppelse eller maveblæst, hvis du ikke forbruget meget fiber før.

Omfang af bivirkninger på Master Cleanse

Af alle detox-diæter er Master Cleanse måske den mest ekstreme og mest straffende for din krop. I mindst 10 til 14 dage forbruger du kun en drik lavet af frisk citron- eller limejuice, ahornsirup, vand og cayennepeber. Te er tilladt om natten og en "salt flush" kræves om morgenen. Du må ikke spise nogen fast mad. Som med andre diæter kan du opleve forstoppelse, samt hovedpine, træthed og næringssvind.

Advarsel

Bemærk venligst, at det er rådgivende at konsultere din læge, før du begynder ethvert diæt- eller træningsprogram. Desuden har mange sundhedseksperter og praktiserende udtrykt bekymring over de langsigtede effekter, detox-diæter har på kroppen.