Grapefruktdiæten: Fordele, videnskab og langtidsovervejelser

Grapefruktdiæten bygger på den "magiske" bestanddel naringenin, som findes i grapefrugter. Denne forbindelse giver frugten sin bitre smag. Der er mange fordele ved denne diæt, men det anbefales ikke at holde den i en længere periode.

Studie

En undersøgelse af grapefrugters effekt på vægttab blev udført i 2006 af Florida Department of Citrus. Ved at tilføje en halv grapefrugt til hvert måltid (eller fire ounces grapefrugtjuice) tabte deltagere mere end 1,3 kg på 12 uger. Nogle deltagere tabbede op til 4,5 kg i samme periode.

Let at følge

Du behøver kun at spise en halv grapefrugt tre gange dagligt, før hvert måltid. Til morgenmad: to æg, to skiver bacon og så meget kaffe, som du vil. Til frokost: salat og ubegrænset mængde kød. Til aftensmad: røde eller grønne grøntsager eller salat, og ubegrænset mængde kød eller fisk.

Lavt i kalorier

Grapefruktdiæten er lav i kalorier. Føltes korrekt, er den daglige kalorietilførsel 800 til 1.000 kalorier.

Vand

Diæten påbyder indtag af meget vand. Du bør altid drikke masser af vand for at opretholde din sundhed.

Næringsrig

Selvom grapefruktdiæten anses for en fad-diæt eller midlertidig vægttabsplan, indeholder den næringssyge fødevarer.