Frugtbaserede Diæter: Guide Til Hurtigt & Sundt Vægtstab

Frugtbaseret Diæt: En Smagfuld Mulighed

Uanset om du vil tabe graviditetsvægt, slanke til klassemøde eller passe i gamle jeans, findes mange diæter. En af de mest smagfulde: frugtbaseret diæt. Flere variationer findes, men en af de mest populære er Fruit Flush Diæt udviklet af ernæringsfysiolog/træner Jay Robb. Fremmer frugtets giftfjernelse og lover op til 4 kg tab på 3 dage. Som alle vægttabsdiæter: følg fornuftigt + motion for at vedligeholde resultater.

Fruit Flush Diæt (3 Dage)

Dag 1: Protein Dag

Hele dagen: proteinshakes. Køb proteinpulver (sundhedsbutik), bland efter instruktioner. Drik shake hver 2. time kl. 08-16 + 240-360 ml vand 1 time efter hver shake. Kl. 18: 3-6 koppe rå grøntsagssalat (frit valg). Topping: 1 spsk hvideme/olivenolie + juice af 1/2 citron/lime. Tilladt: 85-170g mager kylling, oksekød, tyrki, fisk eller rørede æghvider. Vand 1 time efter aftensmad. Total: ~100-125g protein (afhænger af pulver).

Dag 2: Frugt Dag

Fra kl. 08: 1 portion rå frugt hver 2. time (frit valg). Vand 1 time efter hver portion. Kl. 18: grøntsagssalat som dag 1 (INGEN kød/æg). Proteinshake til aftensmad.

Dag 3: Gentag Dag 2

Identisk med dag 2.